大肚子已经成为了很多人的噩梦，不仅难看，影响我们的形象，还会给我们带来很多的健康问题。所以很多朋友，迫切的想要减掉大肚子，但是由于没有经验，可能会走很多弯路，最后就是努力了半天没效果，很打击减肥的热情。
在很多人的观念中，想要减掉大肚子就得进行腹肌训练，比如仰卧起坐。这是我们从小就种下的根深蒂固的观念。而且仰卧起坐的动作就是锻炼肚子的，所以很多人都会采用这个动作。但是这恰恰是一个错误的观念！我今天就改正大家的这个想法！
通过腹肌训练，比如仰卧起坐，可以锻炼我们的腹肌，但是却减不了肚子！不会让你的大肚子变成小肚子！
腹肌训练属于力量训练的范畴，而力量训练属于无氧运动！无氧运动在运动时，消耗的能量主要由糖原提供！而造成我们肚子大的原因是因为脂肪的大量堆积造成的，我们想要减掉大肚子就得大量消耗脂肪，而不是糖原！恰恰腹肌训练，消耗的不是脂肪，而是糖原，所以腹肌训练对减掉大肚子效果甚微！
结果:
如果你想锻炼腹肌，把腹肌锻炼的棱角分明，可以采用腹肌训练！但是如果你的目标是减掉大肚子，那腹肌训练肯定是不行的！
那我们想要减掉肚子该如何做呢？我们想要减掉大肚子，选择的运动就得有非常好的减脂效果！
在这再给大家说一下:
减脂是全身性的，就是你脂肪减少的时候，是全身一起减少。而不是局部减脂，就是你锻炼腹部，只有腹部的脂肪减少，而其他地方不减少。那什么样的运动对减脂效果好呢？
像中低强度的有氧运动对减脂的效果就非常不错！比如慢跑，跳绳，快走，游泳，骑单车，椭圆机，爬楼梯，甩壶铃等等选择一种适合自己的运动，每周运动4到5次，每次运动40到60分钟！如果你没有运动基础，一定要循序渐进，切记，不敢着急！
但是在减脂的时候，不光是选择运动就可以了。虽然选择对运动，会给我们带来非常好的减脂效果。但运动并不是减脂成功的决定性因素，可以说它只是起到一个辅助的作用！
决定我们减脂能否成功，还必须控制好饮食，良好的饮食习惯才是我们减脂成功，减掉大肚子的决定因素！
因为我们的长胖与变瘦都是一个热量平衡的问题。而我们身体的一切热量都是从饮食中获取的。当我们吃的多，摄入的热量多时，身体消耗不了这么多的热量，就会造成热量剩余，而这些剩余的热量就会变成脂肪存储在身体里，这样就会造成我们的脂肪增多，使我们变胖！而当我们摄入的热量小于消耗的热量时，就会造成身体热量亏损，身体为了满足活动所需要的热量，就会分解脂肪提供热量。这样就会造成脂肪的减少，使我们变瘦！所以想要减肥成功，一定得控制热量身体的热量，也就是管住嘴，控制好饮食！在控制好饮食的基础上，选择正确的运动会让我们更快的瘦下来！
那我们该如何控制饮食呢？在这我给大家分享一些饮食方面的建议:
首先呢，饮食清淡一些，少吃高热量，高脂肪，含糖量高的食物！例如烧烤，油炸，各种米面做成的食物等等，米饭，面食等少吃，可以吃五谷杂粮等粗粮，每顿吃拳头大小就可以！多吃各种绿色蔬菜，多吃含蛋白高的食物，例如蛋类，奶类，瘦肉类，鱼虾等海鲜等。一日三餐，早吃好，中午七八分饱，晚上少吃，少吃夜宵等；多喝水，少喝饮料，奶茶，酒水等！
以上就是我关于减肚子的一些想法，想要减肚子不要做腹肌训练，而是选择减脂效果好的运动，同时把自己的饮食控制好。这两点做好，没有肥减不了，没有肚子小不了！
