如果你经常想到你的配偶，“多么混蛋”，很可能你已经错过了你配偶的所有那些在关系开始时吸引你的优秀品质。明确一点，你的配偶必须有他/她需要学习和成长的地方。这不是问题所在；问题在于，你只看到了配偶不好的一面，而忽略了另一面。如果你来个换位呢，如果你大部分时间都在寻找配偶的优秀品质和优点呢？如果你试着支持而不是批评你的配偶呢？所以，当你想知道如何改变自己来挽救你的婚姻时，你可能会试图改变对你配偶的偏见。

不管怎样，你可以选择你的态度:

在关系危机中，我们经常会失去我们平时的态度，甚至整个过程中我们可能都没有意识到，自己已经变成了不是我们自己的样子。当然这些是可以纠正的，更确切的说，你要学会在面临婚姻危机时选择自己的态度；否则，那种消极的，以自我为中心、目光短浅或不正确的态度会包围你。正确的态度选择可以让你变得耐心、理解、尊重、爱、创造力以及希望…

当谈到如何改变自己来挽救婚姻时，你应该采取以下积极的态度:

宽恕的态度:

你可以选择采取宽恕的态度，让你的配偶简单地“摆脱”他/她的小过错和过失。当然，这并不意味着你应该忘记重大问题；宽恕不是忘记，而是不再让不愉快的过去成为你情感上的枷锁——更具体地说，是让过去真正成为过去，不再背负情感包袱。很多时候，小问题会对一段长期关系造成严重伤害；随着日常“轻视”的积累，你会认为你的配偶是拙劣的。

礼貌的态度:

在你的爱情关系中，你应该随时遵守一条黄金法则(当你的婚姻遇到困难时更是如此):以你希望被对待的方式对待你的配偶。如果你不想被你的配偶吼，请先不要吼他/她。如果你想被关爱，你首先要关爱你的配偶；因此，请记住你经常对你的配偶做的事情，并问问你自己，你是否一直对你的配偶彬彬有礼。

接受的态度:

把你的配偶当成队友而不是一个你可以控制的孩子，接受你的配偶。更具体地说，放弃根据你的愿望改造你的配偶的企图；提醒自己停止控制你的婚姻.

尊重的态度:

在你和配偶一起生活久了之后，也许你开始看到他/她最弱的一面。也许，你的注意力会集中在你配偶的弱点上，因此你会看不到你配偶的优点；这样的态度意味着你失去了对配偶的尊重。但是如果你选择通过关注他/她的优点、天赋来表达对他/她的尊重呢？这可能会彻底改变你们的关系。

除了选择积极的态度，你还应该注意你的沟通模式，这些模式可能会影响你和配偶之间的联系。

以下强调了您应该改进的3种主要沟通模式:

忍住抱怨:

一个成年人没完没了的抱怨，似乎就像一个孩子的行为；你抱怨得越多，你的配偶就越想和你保持距离。如果你对一段感情不满意，你需要和你的配偶认真讨论一下。也许，对你的配偶来说，没有什么比不断听到你的抱怨更令人不快的了。

为了有效地停止抱怨，你可以遵循以下6个简单的原则:

(1)培养积极的态度:有时你不能改变事情，但你总能改变你看待事情的方式。

(2)学会适应:接受生活中没有什么是一成不变的。

(3)少一些评判。

(4)更加注意后果。

(5)要有主见，明确说出你的感受。

(6)对自己的行为负责。

听着:

当你的配偶说话时，不要试图打断。你的配偶有自由表达的权利。如果你忙于捍卫自己的观点，总是想说最后一句话，你就很难知道他/她的看法。或许，你的配偶也很想让你听到自己的声音。所以当他/她和你说话的时候，请专注的倾听；例如，你可能会放下手机，关掉电视。如果要恢复亲密的关系，双方都需要花时间真诚地沟通，所以你的倾听是相互联系和理解的重要组成部分。

必要时给配偶一些空间:

当婚姻有问题的时候，你的配偶可能需要一些独处的时间。所以如果你的配偶看起来若有所思，不开心，不要打断他/她，请给他/她需要的空间；在这种情况下，试图开始对话是徒劳的。这样做，你给了你的配偶空间去为他/她的感受负责。

最后一句话:

或许你的配偶在感情上已经离开了婚姻，但是，只要你确定你不想轻易结束婚姻，现在就不是退缩和屈服于悲伤、怀疑、沮丧和恐惧的时候；当然，集中精力让自己成为自己想成为的人，的确是一项艰巨的任务；毕竟涉及面很广；甚至你可能不得不完全重新定义你对婚姻、配偶和选择的看法；不管怎样，不管结果如何，对你来说都是有意义的。