在婚姻生活中，夫妻可能偶尔会有糟糕的一天，感到孤立和沮丧，这是很正常的；但当这种情况持续很长时间，关系就会受到影响。

如果你不知道当你的婚姻陷入困境时该怎么办，这里有一些建议:

练习宽恕:

我们都是不完美的人；因此我们的婚姻也不完美。也许，你的配偶有一些让你沮丧的怪癖，你还在为他/她几年前对你做的错事而生气。但是为了让长期的关系运作，你必须学会原谅你的配偶曾经伤害或激怒你的一些事情；如果你沉湎于不愉快的过去，你们的关系就不会向前发展。另一方面，当你的配偶感觉到你变得比以前更宽容时，你们之间的紧张关系会大大缓解。

当然，原谅你的配偶需要时间。而且在你被配偶深深伤害过之后，很难完全原谅他/她；但是只要你努力练习宽恕，你就在进步。要练习宽恕，你需要寻求减少怨恨的方法, 加强沟通，达成更多双方都能接受的协议。

加强与配偶的友谊:

许多婚姻幸福的夫妇喜欢称对方为好朋友。事实上，深厚而有意义的友谊也是维持幸福婚姻的关键，因为它有助于增进亲密关系和管理冲突。所以当你的婚姻举步维艰的时候，大概也是治愈与配偶受损友谊的时候；你可以做许多小事来加强友谊。具体来说，你们两个可能会一起完成一些家务，找到一些共同的爱好和共同的兴趣；你可能会仔细观察你的配偶如何与他人发展友谊，这可以帮助你获得灵感，找到一种有效的方法来加强与他/她的友谊…

打破怨恨的循环:

当你的婚姻陷入困境时，很可能你和你的配偶陷入了长期怨恨的恶性循环; 为了你们的关系能够生存和发展，你需要尽快走出怪圈。

长久幸福婚姻的一个秘诀是允许每一个配偶追求各自的梦想；但是一旦配偶觉得他们不能从生活中得到他们想要的，即使这不是他们配偶的错，他们可能会为此责怪他们的配偶，。然后随着时间的推移，怨恨的种子会像花园里的杂草一样滋生在头脑中。

此外，当你对你的配偶有很高的期望时，你的怨恨可能经常发生。当他/她没有达到你的期望时，不满的情绪很快就会变成怨恨。因此，在婚姻中设定现实的期望是很重要的。

去掉不必要的东西:

有时候，婚姻失败了因为夫妻双方都无法克服各种关系冲突。所以，如果你和你的配偶因为一系列冲突问题而产生分歧，并且你们两个都纠结于这些问题，很可能你也会觉得难以维持这段关系。在这种情况下，你应该避免卷入每一场冲突；你可能会提醒自己，在婚姻生活中，你不必在那些不重要的问题上态度坚决；每当你意识到一些观点的问题很小，但却引起了一种不和谐的感觉，你可能会呼吁停止这种毫无意义的争论；甚至你可能会清楚地表明你愿意做出让步来结束这场争论。

走出无聊的老路:

当你的婚姻举步维艰时，可能你已经对这种关系感到非常厌倦.

恢复一段感情，并不是对一个陌生的人或者一个全新的事物产生兴趣那么简单。在你们关系的初期，很容易对你的配偶保持好奇，关注他/她的优点。但是，随着关系的发展，新鲜感逐渐消退；你开始认为你非常了解你的配偶，他/她没有什么让你感兴趣的地方；所以你越来越不关注他/她，你不再向他/她问有趣的问题……渐渐地你就陷入了错误的方向。

继续前进:

如果一段不愉快的关系持续多年，这对夫妇很容易专注于那些糟糕的时光，忘记那些美好的时光，坚持消极的信念，认为他们在未来会经历更多糟糕的生活。同样，当你的婚姻举步维艰时，很可能你也是消极心态的受害者，你认为篱笆那边的草肯定更绿。然而，你必须意识到一个事实——太多背弃他们的关系的夫妇最终明白，他们应该珍惜他们的关系，让他们继续下去。所以，无论你现在觉得维持这段关系有多难，都不要轻易考虑放弃，因为这段关系可能还有改善的空间。

简而言之，要修复你苦苦挣扎的关系，首先，你需要对它采取一种成长的心态。

努力成为更好的配偶:

当然，成为更好的合作伙伴没有简单的公式。但无论如何，你可以尝试实施以下策略来改善你在婚姻中作为配偶的角色:

练习变得更有耐心:

耐心是任何想成功的人必不可少的品质。所以你应该试着在这段关系的各个方面锻炼你的耐心。具体来说，不要轻易沮丧，不要轻易抱怨，在等待的时候尽量不要表现出愤怒…

试着更加信任你的配偶:

众所周知，不安全感可能是导致关系危机的一个因素，尤其是当你的婚姻陷入困境的时候。所以，你可以试着更加信任你的配偶，而不是让嫉妒/不安全感占据你。

更加积极主动:

试着变得更主动，而不是被动。无论你和你的配偶面临什么问题，你都应该努力寻求富有成效的解决方案。只要你试着用一种更主动的方式来处理婚姻生活中的问题，就可以避免很多不必要的麻烦；然后你会惊奇地发现，你可以让你的一天变得不那么无聊；相反，如果你习惯于对你面临的每一个问题都做出反应，你就会成为这种关系的受害者。

表现谦逊:

当你的婚姻陷入困境时，相信你和你的配偶会互相厌恶，经常争吵。在这种情况下，你可能会放下你的自负和骄傲，去接受你配偶的评论和抱怨。当然，说起来容易做起来难。特别是，你可能会对配偶的严厉批评感到非常不舒服，或者你可能会不愿意承认自己的错误/缺点。但无论如何，你应该意识到展示谦逊是缓解关系中冲突/紧张的有效方式。

最后一句话:

每一段婚姻都会不时遭遇坎坷；但总的来说，夫妻努力度过难关是值得的。