导语：关于长寿这个话题，人们从古至今从未停止过探索与研究，在古代，许多帝王为了追求长生不老，付出了巨大的努力。

然而，他们最终未能实现这一目标，实际上，对于每个人来说，只有保持健康才能真正体验快乐和幸福，才能有效体现人类生存的意义和价值。

然而，如果一个人只是长寿而没有健康，那么即使活得再久也失去了生活的意义和价值。

在这种情况下，他们可能会感到“生不如死”，那么，我们如何同时拥有健康和长寿呢？如果你想了解年过百岁的杨振宁院士或许能给我们一些启示和建议。

01

关于杨振宁院士

杨振宁是一位著名的物理学家，中国科学院院士，他出生于1922年10月1日，原籍安徽合肥。

他曾在清华大学、芝加哥大学等知名学府学习并开展研究工作，并在粒子物理学、统计力学和凝聚态物理等领域作出了重要的贡献，他在1957年获得了诺贝尔物理学奖，是历史上最著名的华人物理学家之一。

除了在物理学领域的卓越成就，杨振宁还积极推动了中国科学的发展，曾担任清华大学高等研究所名誉院长、教授，中国科学院院士等职务。

他也是美国国家科学院外籍院士、英国皇家学会外籍院士、台湾“中央研究院”院士、香港科学院荣誉院士、俄罗斯科学院院士。

杨振宁不仅在科学领域有着杰出的表现，他还积极参与社会公益事业，他在2022年被评为“感动中国2021年度人物”。

02

杨振宁的“长寿秘诀”：运动、饮水靠边站，真正关键的是这4件事

众所周知，生命的长度受到多种因素的影响，然而，生活中的一些简单习惯却可以帮助我们延年益寿。

适当饮水、适度运动以及保持规律而充足的睡眠，这些习惯都可以为我们打造一个健康的基础，增强免疫力和抵抗力，优化全身的血液循环，减轻身体负担，从而提升身体素质。

然而，杨振宁院士分享的长寿秘诀却与众不同，他告诉我们，虽然运动和饮水是健康生活的重要元素，但在此之外，还有四件事才是关键：

家庭关系和睦

家庭环境、社会环境以及工作环境，对人体的健康都是非常关键的。在这三个方面，杨振宁的体验无疑是值得我们借鉴的。

他与妻子翁帆非常恩爱，在生活当中，翁帆特别照顾他，也大力支持他的事业。在这样的家庭环境下，杨振宁的身心都能得到慰藉。

如果夫妻关系不和，经常吵架，这种抑郁的情绪会影响体内气血的流通，导致气滞血瘀，影响身体的新陈代谢，这种负面影响会对身体造成很大的伤害，导致身体抵抗力下降，容易生病。

相信科学，正确治疗

杨振宁院士是一位伟大的物理学家，他在70多岁时曾经进行过心脏支架手术，现如今，他已经101岁了，但是仍然保持着健康和活力，这一切都归功于科学的治疗和正确的治疗。

在我们的日常生活当中，很多人对于心脏支架存在着一定的误解，他们认为放置心脏支架之后，人就变得不再健康，甚至会失去生命，所以即便他们的心脏出现了严重问题，也不愿意去做心脏支架。

但是，杨振宁院士却不是这样想的，他相信科学，相信医生，不会盲目寻找偏方，在他看来，只有通过科学的治疗和正确的治疗，才能够有效地延长寿命。

读书胜过保健品

虽然保健品在合理摄入的情况下有可能对身体产生一定的益处，但长期依赖保健品并不是一个明智的选择。

保健品中确实含有一些化学成分，这些成分一旦进入身体，可能会增加肝肾等器官的代谢负担长期下来，这些额外的负担反而有可能对身体健康造成损害。

因此，杨振宁院士主张，与其花费大量时间和金钱去摄入各种保健品，不如多花时间去阅读，因为阅读不仅可以增长知识，还能陶冶心性，对身心的滋养作用远胜于保健品。

好心态

在75岁那年，杨振宁院士在位于美国的医疗机构接受了一次心脏支架手术，虽然那已经是一段遥远的历史，但现如今，他的身体状态仍然表现得非常稳定。

这不仅仅是因为医疗技术的不断进步，更为重要的是杨振宁院士积极向上的心态，实际上，人们的心态与免疫系统之间存在着密切的联系。

杨振宁院士之所以能够保持良好的身体状态，一方面是得益于他积极的心态，这种积极向上的心态不仅有助于调节内分泌，还能增强免疫力，这意味着，身体可以更有效地抵抗有害物质对身体的损伤，同时也能够帮助改善某些慢性病症。

03

4个看似正常，实则减寿的行为，平时要多注意

不良饮食习惯

饮食对健康非常重要，不良的饮食习惯如高盐、高油、高糖的饮食可能导致肥胖、高血压、糖尿病等疾病。

缺乏运动

缺乏体育锻炼会增加心血管疾病、肥胖、骨质疏松等疾病的风险，每天适量的运动有助于保持身体健康，建议每周至少进行150分钟的有氧运动和强度适中的力量训练。

烟草使用

吸烟是导致许多健康问题的主要原因，包括心脏病、肺癌和慢性呼吸道疾病，如果你吸烟，尽早戒烟可以大大降低健康风险。如果你是非吸烟者，尽量避免被动吸烟。

缺乏睡眠

睡眠对身体健康至关重要。长期缺乏睡眠会增加心血管疾病、代谢紊乱和免疫系统问题的风险，并可能导致精神焦虑和抑郁等问题，建议成年人每天保持7-8小时的充足睡眠，并保持规律的作息习惯。

04

晨起不是先喝水，先做这3件事，多半会长寿

早晨运动

早晨进行适量的运动有助于提高新陈代谢、增强心肺功能和提升身体活力。例如可以选择晨跑、晨间瑜伽或者简单的伸展运动来启动身体。

吃早餐

早餐是一天中重要的一餐，通过提供身体所需的营养物质和能量，有助于维持身体的正常功能。

健康的早餐应包含蛋白质、谷物、水果和蔬菜等多种食物，避免过多的加工食品和高糖食物。

冥想或呼吸练习

早晨进行冥想或者呼吸练习有助于调节情绪、减压和提升专注力，这些练习可以帮助平静思绪，提高内心的平衡和稳定感。

05

阅读延伸：为什么女性比男性寿命长？

根据我国卫健委在2018年的相关数据统计显示，我国女性的平均寿命大约是77.37岁，而我国男性的平均寿命是72.38岁，和女性的平均寿命相比较，大约差了5岁之多。

这主要是由于女性与男性相比，虽然天生身体素质不如男性强，但这也使得女性更加注重保持健康和调养身体。

而男性则往往对自己的身体素质过于自信，在出现身体症状时也会一拖再拖，最终有可能影响到寿命。

此外，女性的生活方式也往往比男性更加健康，例如女性更注重饮食健康，会避免摄入过多的高热量、高脂肪和高盐的食物；女性也更容易接受健康检查和定期体检，能够及时发现和治疗潜在的健康问题；女性还会更加注重心理健康，会采取积极的态度面对生活中的挑战和压力。