对于女性朋友来说，更年期绝对是她们“噩梦”般的存在。即便知道更年期躲不过，她们也希望能来的晚一些。

殊不知，更年期什么时候到来，多半取决于生活习惯。换句话说：很多女性早早就进入更年期，就是因为她们的生活习惯不良。所以说，为了晚一点和更年期见面，女性朋友在生活中，要改掉那些不好的习惯。

这四个坏习惯，是时候改正了

第一个：不良的饮食习惯

大家会发现：经常食用高热量、高糖分和高脂肪的女性朋友，明显要比饮食清淡的女性，更早一些步入更年期。

主要原因，是这些“三高”的食物会导致女性朋友肥胖，从而引发内分泌紊乱，尤其是影响卵巢功能。

为了健康着想，还是希望女性朋友饮食清淡一些，最起码远离“三高”食物。这样，可以避免身材过度肥胖，也能减少很多疾病的出现。

第二个：缺乏运动

很多女性陷入了一个误区，总觉得会偷懒的女人才幸福！一有时间，就坐在沙发上，或者躺在床上玩手机，觉得这样最幸福。

可实际上，长时间久坐不动，或者躺着不动，都会导致身体的机能慢慢下降，甚至还会影响内分泌平衡。

反倒是那些长期坚持运动的女性朋友，她们的身体机能更好一些，不仅整个人看起来更显年轻，而且卵巢功能和身体的代谢能力，要有明显优于不运动的女性。

第三个：过度压力

生活节奏很快，工作的竞争和压力也很大。对于女性来说，她们既要承担生活的重任，又要承担工作的压力。

在双重压力之下，很多女性处在情绪崩溃边缘，导致内分泌也失调，加速了更年期的提前。明知道压力大不好，却不知道该如何缓解。

生活和工作的压力已经这么大了，为何还要“折磨”自己呢？女性朋友，真的有必要学会调整心态，通过深呼吸、交流沟通和冥想等方式把压力释放出来。

第四个：不良的作息习惯

你有多久，没有在晚上十一点之前睡着了？相信很多女性朋友，都已经习惯了作息不规律和熬夜。殊不知，作息习惯也会影响更年期。

长时间作息不规律，会打乱女性朋友身体的生物钟，影响内分泌都正常运转和工作。时间久了，就会影响卵巢功能，导致更年期提前。

所以说，女性朋友要养成规律的作息习惯才行，确保每天早睡早起，有充足的睡眠时间，避免过度劳累。这样，身体才能得到充分的休息和恢复时间。

写在最后：换种心态，其实更年期也没有女性朋友想象中那么恐怖。即便是更年期到来，女性朋友只要用平和的心态对待，会发现人生在不同的阶段，会有不同的乐趣和风景。当然，保持健康的作息、生活和饮食习惯，也是很有必要的，毕竟这直接关系到健康。