春天不仅是自然界生长的季节，也是人体调养身体、增强体质的好时机。在中医看来，脾胃乃后天之本，是人体消化、吸收、转运营养物质的重要器官。

然而，日常生活中，一些不良的饮食习惯却在悄悄伤害我们的脾胃。今天，我们就来聊聊那些需要改掉的吃饭习惯，趁这个春天，一起把脾胃养好吧！

1. 狼吞虎咽，吃得急

快节奏的生活让我们习惯了快速进食，但这对脾胃来说可不是件好事。食物未经充分咀嚼就匆匆吞下，会增加胃的负担，影响食物的消化和吸收。中医讲究“细嚼慢咽”，通过充分咀嚼，食物能被唾液酶更好地分解，减轻胃的工作负担，同时也有利于营养的吸收。

改变策略：每口食物咀嚼20-30次，享受食物的味道，同时给脾胃更多的时间准备消化。

2. 饮食无度，吃得多

“民以食为天”，但吃得过多却是对脾胃的一大负担。过量进食会导致脾胃运化不及，食物堆积在胃中，不仅会引起腹胀、消化不良，长期下来还可能引发肥胖、糖尿病等慢性疾病。

改变策略：遵循“七八分饱”的原则，每餐吃到七八分饱就停下，给脾胃留出足够的消化空间。

3. 冷热不忌，吃得杂

生冷食物伤脾阳，过热食物伤胃阴。脾胃喜温恶寒，冷热交替、食物种类杂乱无章，会扰乱脾胃的正常功能，导致消化不良、腹泻或便秘等问题。

改变策略：尽量选择温热的食物，避免过冷或过热的食物刺激脾胃。同时，保持饮食的多样性，但也要注意食物的搭配和温度平衡。

4. 情绪波动，边吃边聊

中医认为，情志不畅也会影响脾胃功能。吃饭时情绪波动大，或者边吃边聊天，会分散注意力，影响食物的消化和吸收。长期如此，还可能引发胃炎、胃溃疡等消化系统疾病。

改变策略：创造一个安静、愉悦的用餐环境，避免在餐桌上讨论令人紧张或不悦的话题。让吃饭成为一种享受，让脾胃在轻松愉快的氛围中完成它的工作。