在挽回的过程中，宁可什么都不做，也不算犯错，很多时候，可能你只是冲动的做错了一件事，在前任心里就出局了。

作为一个专业的心理咨询老师，我遇见了太多太多这样的情况：一开始两个人的关系挺好的，分手后还能做朋友，但是咨询者因为太想复合不停错误操作，结果将前任越推越远，后悔莫及。

今天这篇文章，我整理了一些遇到的大家在挽回中的常见错误，来帮助大家减少犯错的可能性。

虽然断联经常出现在一些复合教程里，但是实际上，断联和复合没有什么直接关系，只是一种缓和前任情绪的对应举措。

断联用的好，可以帮助你们更好的升级关系。断联用不好，可能就是一辈子断联了。

在前任情绪激动，对你的负面情绪较重的时候，可以断联给你们的关系降温，让双方都有时间冷静冷静，然后才能正常的沟通相处。但是如果你们是假性分手、和平分手等情况，完全没有断联。要知道，复联并不是一件容易的事。你断联的有越容易，复联的样子就有多狼狈。

记住，断联是你们最后的退路。除非对方非常厌恶你，完全无法和你沟通，不然不要断联。

另外，断联不是坐以待毙。很多人在断联之后，什么都不做。断联结束后，还是原来的样子，没有任何改变，那么你有没有想过，前任为什么要重蹈覆辙？

前任不会因为你消失一段时间重新爱上你。你想想让ta改变分手的主意，那么就要在断联期间提升改变自己，更新前任对你的印象。

所以，在断联之前，认真的考虑两个问题：

1、你们至今是否真的需要断联？

2、断联期间你要怎么做？

盲目的断联只会错过复合的黄金期，加剧复合的难度。

很多人分手后都会陷入情绪崩溃的地步，失去理智，疯狂的死缠烂打。比如说给对方发消息，打电话，写小作文，送礼物到公司和家里，拼命的道歉，道德绑架，甚至还有人做出偏激的行为威胁对方。

前任不会因为你这样的行为而回头，只会更加厌恶你。

因为你打扰到了ta正常的生活。对方决定分手，就是想把你从自己的人生中剔除出去。现在前任的需求和你的需求是对立的。你死缠烂打挽回的越激烈，前任对你的抵触情绪就越多。因为你是ta分手路上的阻碍。

复合靠的是吸引，而不是死缠烂打。

其实很多人看到前任越来越决定的态度，心里也明白死缠烂打这招没什么用。但是ta们控制不住自己想要联系对方的欲望，无法眼睁睁的看着对方从自己的生命中消失。所以，很多人死缠烂打并不是为了挽回对方，而是为了让自己心里好受。

但是这样做只是饮鸩止渴，让你深陷在这段感情无法自拔。

面对这种情况，最重要的是保持良好的心态，不要继续钻牛角尖。我可以肯定的告诉你，分手后你死缠烂打的时间是有限制的，等到前任耐心耗尽，那么别说对你绝情冷漠了，你连继续给ta死缠烂打发消息的资格都会消失。不想被拉黑删除，就要控制住自己的需求感，根据对前任的态度来采取对应的措施。

接下来，教大家一点分手后平复情绪的好方法：

1、在生活中制造陌生感。比如说换个床上四件套，改变家具摆设的位置，或者说干脆出门旅行。大脑在面对陌生的环境时会分散出更多精力保持警惕，从而减少你失恋的痛苦感。

2、和亲人朋友倾诉。不要压抑情绪，而是要接纳情绪，宣泄情绪。

3、转移注意力。可以用工作或者是其他感兴趣的时候，填满你的大脑，减少前任的精力投入。

“你说我做错了什么我就做错了什么。”“我哪都做错了。”

“我错在惹你生气了。”

很多人在分手后，根本想不通也说不出分手的真正原因。这个时候，你把态度摆的再好也没什么用，因为在前任看来，你根本就没有认真的反思自己的问题，那么怎么改进呢？

如果说恋爱的时候，前任还有心情好好的和你一起找到原因，帮助你纠正问题。但是现在分手，即说明前任已经对你死心了。那么ta根本就懒得继续在你身上花时间改变。

那么应该复合找到分手的原因呢？记住一下三点：

1、不要把分手的问题简单化，而是要深层次的去想为什么会发生这样的事情。

2、不要把分手的导火索当成分手的根本原因。

3、分清分手的主要原因和次要原因，抓大放小，把精力放在主要原因上做出改变。

很多人分手后都喜欢说这句话：“我发誓我会改变的，你再给我一个机会好不好？”但是，你真的知道怎么改变吗？很多人在改变的过程中比较盲目，完全不顾及分手的实际情况，到最后只会落到一个自我感动的下场。

谁告诉你只要你改变前任就能回头？Ta是什么帮助你改变的老师吗？如果你的改变对ta来说没有任何好处，那么分手后你的改变和ta有什么关系？

改变要具有利他属性。

简单来说，就是你的改变要对前任有价值，前任才会觉得和你在一起有利可图，从而回头。

我曾经遇见过这样一个咨询者，他的前任对这段感情没有安全感，所以想分手。分手后他认为只要自己变得更优秀，那么前任就会回到自己的身边，所以去国外留学提升自己。回来后，前任送来了婚礼的请柬。

他痛苦的问我为什么自己做了那么多，还不能挽回前任的心？原因就在于他的离开加剧了对方对这段感情的不安。对方的核心需求是稳定，而他并没有满足。

男人的改变往往是追求成功。女人的改变往往是追求美貌。这是因为他们简单的把男人都看成好色之徒，女人都看成拜金女的扁平化认知。

但是你想想，对方真的那么看重钱看重美色，当初为什么要和你交往呢？

你想复合，就要找到对方的恋爱核心需求，然后对症下药的改变提升自己。