清晨起床总觉得眼皮发沉，像是被什么东西坠着；明明没吃多少饭，肚子却胀得像塞了团棉花；关节时不时发僵发酸，像是生了锈的门轴。这些挥之不去的困扰，往往源于身体里盘踞的湿气。中医将湿邪视为百病之媒，它像无形的藤蔓缠绕在脏腑经络之间，阻滞气血运行，让人周身困重，神疲乏力。

湿气困在头部，如同阴云蔽日。前额闷痛像被布带勒紧，后脑勺发沉似有重物压迫，鼻腔里总像塞着半干的泥浆，呼吸间带着黏腻感。这种时候需要疏通头面经络，化解蒙蔽清阳的湿浊，我们可以参考羌活胜湿汤，专门针对头重如裹、鼻塞昏沉的情况，让头目恢复清明。

湿邪积聚在中焦，最易阻滞脾胃气机。口中黏腻如含胶水，胃脘胀满似压石块，排便不畅犹如淤泥淤积河道。针对这种腹满纳呆、舌苔厚腻的状况，可以参考平胃散。三味相合帮助扫除中焦湿浊，恢复脾胃运化的功能。

湿气下注关节，则成缠绵痼疾。膝关节每逢阴雨天便酸胀难忍，踝关节转动时咯吱作响，手指屈伸不利犹如生锈齿轮。此时可以参考薏苡仁汤，使关节间的湿浊从表里分消。

如果出现皮肤起疹瘙痒、渗液结痂，这是湿毒外发的征兆。看似表症，实为体内湿浊外溢。因此可以参考萆薢渗湿汤，用萆薢利湿通淋如疏导暗渠，滑石清热利窍似清风拂面，通草渗湿利尿若开闸放水，使湿热毒邪从二便排出，皮肤自然恢复光洁。

湿气的产生根源在于脾虚不运，正如土地板结则积水难消。化解湿邪既要着眼当下阻滞，更需固护中焦根本。中医祛湿讲究给邪出路，或从汗孔透发，或从二便疏导，或借气化蒸腾。当湿浊渐去，气血运行复常，头目自然清爽，肢体恢复轻健，那种周身通透的感觉，恰似久雨初晴后推窗见到的朗朗乾坤！