早上起床后，脖子疼痛难忍，转头困难，这便是俗称的“落枕”。让我们来看一下俞老针对落枕的特效方法。

中医有云：“头项寻列缺。”头颈部的问题，往往可以通过按摩列缺穴来进行缓解。落枕时，找到列缺穴，用适当的力度按压或者揉捏一分钟，能够有效缓解疼痛。

在脖子后面疼痛的地方，用手寻找，你可能会摸到一条筋处于痉挛状态。这时，我们可以通过扎针进行缓解，或者扎对侧的对应点，也能达到很好的效果，具体的方法是，如果痉挛的地方在左边，就往右边对应的点扎：如果在右边，就往左边对应的点扎，这种对应点扎针法有时候效果更加。当然扎针要有专业的医师拥有相关的资格才能进行。

平时我们也要注重预防和调理，在日常生活中，应该保持良好的睡姿，选择合适的枕头。避免出现拉伤颈部肌肉的状况。

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