湿气重多吃这3种水果,排出湿气,一身轻松，养护身体健康

油腻饮食与缺乏运动，往往是体内湿气累积、腹部赘肉增生的元凶。面对这一困扰，不妨尝试在日常饮食中增加三种水果的摄入：

首要推荐的是木瓜——营养丰富、备受欢迎。木瓜不仅是美味的食材，更是佳品，

它拥有舒筋活络、和胃化湿的独特效用。体内湿气较重者，适量食用木瓜，可助力湿气排出，同时，木瓜还能美白肌肤、助力减肥。

紧随其后的是橙子——香甜可口、营养丰富的水果。橙子富含维生素、果胶及纤维素，

这些成分共同作用于身体，可润肠通便、促进排毒。此外，橙子还具备止咳化痰、健脾开胃的功效，对改善体内湿气亦有帮助。

再者便是苹果——广受喜爱的水果。苹果性平味甘，具有健脾养胃、生津止渴的作用。

对于湿气困扰者而言，常吃苹果有助于湿气排出。同时，苹果中的膳食纤维和维生素，还能促进消化、缓解便秘，兼具美容养颜、减肥瘦身的双重效果。

老中医推荐“祛湿小金方”，由药食同源的材料组成：

① 赤小豆——健脾利湿，利水消肿；② 薏苡仁——利水渗湿，健脾止泻；③ 芡实——健脾止泻，除湿止带；

④ 茯苓——利水渗湿，健脾和胃；

准备：赤小豆、薏苡仁、茯苓、芡实、荷叶、栀子、冬瓜、橘皮等9种中药食材，配制成茶包，每次开水冲泡5-8分钟，坚持1-2个月，身体会给你反馈好消息，

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