现在肥胖的人群越来越多了，而多数人身材肥胖最明显的就是肚腩，特别是上班族们，肚腩越来越大让身材看起来肥胖，还会对身体造成很大的健康影响。

除了日常身体缺乏运动会影响到身材发胖之外，最主要的还是饮食，饮食热量的摄入过多就会导致身材发胖的速度加快，导致脂肪堆积。

想要减掉大肚腩，从戒掉这5种食物开始！

1，汉堡

汉堡已经成为了现在大多数人喜爱的食物，很多人平时不做饭都会选择汉堡来作为主食进食，搭配薯条等小吃，而汉堡中的面包，炸鸡，以及各种调味料就已经是高热量的摄入，如果总是吃汉堡的话，热量过多就会堆积在体内，转为脂肪，肚腩也就会越来越大。

2，油炸食物

日常生活中很多食物都是油炸的，比如炸鸡，薯条，油条，以及烧烤等等，油炸食物很多人喜欢吃的，但是这类食物本身的油脂就很高，经过油炸后热量瞬间升高几千倍。

比如油条，本身面粉做的油条碳水就很高了，再加上油炸后，热量瞬间上涨几百倍，所以很多人早餐吃油条和豆浆，这类食物只会让你的身材不断发胖。

3，腌制类食物

现在越来越多人喜欢吃辣条，辣条属于腌制类的食物，其含有的热量，油脂，以及高油盐的成分，会让身材发胖的速度加快，还会让很多的有害物质堆积在体内而无法排出体外。

除了辣条，最常见的咸菜，咸鱼，腊肉等，少吃或者是不吃才是最好的，因为腌制类的食物吃多了腰围会越来越大，还会导致身体出现健康问题，比如高血压等。

4，含糖的食物

日常生活中大多数的食物都会含有糖分，比如蛋糕，饼干，面包，奶茶，可乐等等，这类食物中都会含有大量的糖分，经常吃这类食物就会导致肚腩越来越大，身材走形，血糖升高，导致身体出现健康问题，比如高血糖等。

所以一定要少吃或者是不吃含糖多的食物，能够避免热量堆积，避免身材发胖，还可以保持身材，保持年轻的体态，避免身体衰老。

5，复杂加工的食物

一般来说复杂加工的食物都有红烧类，比如红烧肉，红烧猪蹄，红烧鱼等，或者是爆炒类的食物，各种食物一旦经过爆炒后，或者是红烧后，热量会上升几百倍，经常吃也会导致身材发胖。所以想要减肚子，吃轻加工（水煮和清蒸）的食物才有助于减脂。