10个减肥小技巧，做到越多，瘦得越快，减得越快！

1，三餐规律饮食，不要吃一顿不吃下顿。如果三餐饮食不规律，就会导致身体出现健康问题，还会抑制身体的代谢；所以三餐要正常吃，有助于维持身体正常运转，消耗更多的热量，保持好身材。

2，细嚼慢咽，控制好饱腹感。慢慢吃才能够更好地控制食欲，控制好饱腹感，避免吃多了吃撑了，对身体的健康也会有影响，以及抑制了身体的代谢和运转，所以要控制好饱腹感，慢慢吃促进消化和吸收。

3，主动地多喝水，保证8-10杯水。每天都要主动地多喝水，不要等到口渴了再去喝水，多喝水能够促进血液循环，加快身体的运转和代谢，促进身体燃脂减脂的速度，让减肥的速度提升上来。或者是多喝绿茶，能够提高身体的新陈代谢。

4，多吃高蛋白质的食物，有助于提高身体的代谢和运转。提高身体的食物热效应；多吃一些低脂高蛋白质的食物，比如海鲜，鱼肉，鸡胸肉，牛肉，瘦肉，以及鸡蛋，大豆等，都能够推动身体的代谢，加快身体的运转。

5，多吃高膳食纤维的食物，白天多吃蔬菜和低糖水果，有助于身体更好地运转起来。但是也要学会分辨伪蔬菜，比如土豆，番薯等不是属于刮脂素菜，而是作为优质碳水的主食，日常选择刮脂蔬菜，可以选择西兰花，白菜，芹菜，生菜，以及苦瓜等等，有助于身体刮脂，消耗掉更多的热量。

6，早餐一定要吃，多吃高蛋白质的食物。早餐不要随便吃炒粉炒面，或者是馒头等，而且要保证丰富的蛋白质，只有保证足够的营养，才能够有助于提高身体的代谢和运转，让你持续燃脂一整天。

7，晚餐一定要早点吃，给身体留有足够的时间去消化和吸收。很多人晚餐总是会很晚才吃，并且晚餐还会大鱼大肉，这对于想要减肥的人来说，是最不可取的。晚上身体的代谢下降了，所以晚餐要尽量早点吃，清淡饮食为主，有助于身体更好地消化和吸收。

8，饭后一定要散步走。三餐饭后不要总是葛优躺，或者是不要总是久坐，影响肠胃的消化和吸收，饭后散步走可以有助于肠胃的蠕动能力，提高身体消化和吸收的能力，让减肥的速度提升上来。

9，晚上一定要早睡，保证8个小时的睡眠时间。坚持早睡能够有助于提高身体代谢，维持身体的代谢，加快身体的运转，让减肥加速度。身体只有休息够了，才能够更好地运转起来。所以不要熬夜不要晚睡，保持身体的活力代谢。