脑梗死，也被称为中风或脑卒中，是一种常见的脑血管疾病，严重威胁着我们的生命健康。尽管现代医学技术进步，但脑梗死的发病率仍居高不下，尤其是一些“不听劝”的生活方式和习惯，让很多人走上了高风险之路。

今天就为大家科普7个危险因素，帮助大家及时改正不良习惯，远离脑梗死。

1、不听劝地吸烟

吸烟是导致脑梗死的主要诱因之一。烟草中的尼古丁和其他有害物质会损伤血管内皮细胞，导致动脉硬化，并增加血液粘稠度，从而提高血栓形成的风险。无论吸烟多久，戒烟都能明显降低脑梗死的风险。

2、不控制血压

高血压被称为“无声的杀手”，长期得不到控制会加速血管老化和硬化，显著增加脑梗死的发生率。许多人觉得没有症状就不用吃药，这是错误的。科学的血压管理需要药物、饮食和运动的多重配合。

3、长期不运动

久坐不动的人，血液循环减慢，血液黏稠度增加，容易形成血栓。同时，缺乏运动还会导致肥胖、高血脂和高血糖，这些都与脑梗死密切相关。每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳等，可以显著降低脑梗死的风险。

4、饮食不节制

高盐、高脂、高糖饮食会加重动脉硬化，诱发高血压、高血脂和糖尿病，最终导致脑梗死。因此，健康的饮食应该多吃蔬菜水果，减少油炸食品、腌制食品的摄入，并控制每日盐摄入量在5克以下。

5、不重视体检

很多人觉得自己“看起来很健康”，就忽视定期体检。殊不知，高血压、高血糖和高血脂等危险因素在早期可能没有明显症状，而定期体检可以帮助及时发现和干预这些隐患，从而降低脑梗死的风险。

6、不注意情绪管理

长期压力过大、情绪不稳定会导致交感神经兴奋，血管收缩，血压升高，增加脑梗死的风险。保持良好的心态，学会调节情绪，避免长期熬夜、焦虑等，是保护脑血管健康的重要措施。

7、没有遵医嘱治疗

部分人对医学建议持怀疑态度，拒绝接受必要的治疗或药物干预。例如，有些高血压患者认为药物有副作用，不愿长期服药。这种做法可能导致严重后果。医学研究证明，遵医嘱用药能有效减少脑梗死的发生率。

预防脑梗死最重要的是调整生活方式，避免上述7种“不听劝”的行为。同时，定期监测血压、血糖、血脂水平，保持健康体重，饮食均衡，多运动，是维护脑血管健康的关键。

脑梗死并非不可避免，通过积极干预，我们完全可以把风险降到最低。健康的生活方式是最好的预防措施，从现在开始改变，给自己一个远离疾病的未来。