所以你不是一个天生随和的花花公子。别担心，大多数人更像《生活大爆炸》里的拉杰什·库萨帕里，而不是詹姆斯·邦德。在女孩面前害羞并不是一个独特的问题，因此这是一个你和其他人可以学会处理的问题。女孩也是人，和你一样有很多不安全感。有了一些准备和指导，你很快就会顺利地走上你的道路。

建立自信

1、建立你的自尊。

如果你想和女孩子相处得自在，你就得对自己的皮肤感到自在。大多数女性比男性更自然地适应社会暗示和信号，所以如果你是一个没有安全感的骗子，她们很可能会发现并挑战你的消极想法。强化你的积极想法，建立自信。

2、学会适应独自一人，你不能散发出绝望的气息。

你需要对自己感到舒适，这样你就不会依赖别人的认可。如果你不依赖女孩的认可和自我肯定，你会发现自己和她们在一起会舒服得多。

3、学习新的东西。

自我提升是对自己感到舒适和自信的关键。你不需要成为一个天才，但是提高你的知识和学习新的技能会帮助你变得更加自信

当一个女孩问你有什么新鲜事时，你也永远不会缺少一个有趣的答案！

4、锻炼身体，保持体形。

你不需要看起来像健美运动员或运动员，但采取积极的措施来改善自己的身体状况会产生奇迹。你不仅会觉得自己更有吸引力，而且你的大脑会释放情绪和自信，在你看到自己的外表发生变化之前，你的大脑就会释放内啡肽，这将提高你的自尊。

提高自己的身体素质，参加挑战自己的活动，既能建立信心，又能让你习惯于突破自己舒适区的极限。磨练你的技能

1、让自己适应女孩子。

强迫自己尽可能多地和女孩待在一起。把你自己接种到她们的面前。找到共同点（或者提到你的新知识、爱好或技能！）来开始对话，不管你在其它事情上花了多少精力，如果你呆在电脑屏幕后面，你永远不会学会和女孩相处得舒服。

更重要的是，你和一个女孩在一起的时间越长，她就越有可能喜欢你的陪伴傲慢显然是要注意的，但大多数情况下，女孩会更喜欢和你在一起。

2、利用社会团体。

你不需要一开始就独来独往，和一个女孩一对一地相处。你可以在一群共同的朋友中与女孩见面并共度时光。在这种情况下，如果有机会，要决定单独与女孩交流。如果事情变得尴尬或你开始紧张，你会自动有一个团体的安全网，让双方都能一起出去玩。

你也可以利用一个社交团体作为一个低压力的机会，邀请一个女孩花时间和你在一起，否则她可能不会。例子：“嘿，丽丽，我和我的朋友要去看那部新电影。你看过了吗？我们想你可能愿意来。”

3、亲自参与。

是时候练习建立联系了。以一种不引人注目的方式，试着倾听和观察女孩的习惯和兴趣。利用这些观察来和女孩搭讪。通常情况下，她们会很乐意谈论这个话题，给你一个低压力的机会去倾听，让她们主导大部分的谈话。例如:

赞美一个女孩的新发型，并问她为什么决定改变它。看到一个女孩穿着学校或社区的运动服，提到你喜欢这项运动，并问她玩了多久。注意到一个女孩晒黑了，问她最近是否去过海滩。观察手掌的老茧或擦伤的筋骨，问她什么时候开始练举重的。

4、发展进一步的联系。

一旦关系建立，你可以试着要到女孩的电话号码或社交媒体联系信息。这看起来并不像约女孩出去，但这确实是一个很好的练习！通过文字聊天的能力可以帮助你学会在任何环境下与女孩交谈。

确保不要只局限于电子交流！这是一个良好的开端和良好的实践，但不是一切！

5、不要让拒绝让你沮丧。

当你要一个女孩的联系方式时，如果她拒绝了也没关系。它不应该动摇你的信心，你也不应该变得咄咄逼人。即使是最好的棒球运动员也有一半以上的时间不能上垒。不要让拒绝让你失望。

偶尔的拒绝和失望其实是健康的。被拒绝然后重新振作会让你意识到被拒绝是完全正常的。进入游戏

1、设计欢迎的肢体语言。

你的肢体语言可以表达很多东西！你不想告诉女孩你很紧张，或者更糟的是，你不想和她们说话。你的语言可能听起来很舒服，很有吸引力，但如果你的肢体语言不好，她会和你一样紧张，互动会很尴尬。

微笑能创造奇迹！也让你的臀部和肩膀向潜在的对话伙伴开放(交叉或折叠的胳膊和手不好!)说话时使用合理的手势、手势和眼神交流。你会显得更有魅力，而且身体运动是压力的出口，能让你放松和舒缓。在适当的时候随意地进行友好的身体接触，轻拍前臂以引起注意，或者在传球时轻拍肩膀都是非常正常的，也是非常容易的身体破冰方式。

2、参与对话。

女生其实和男生很像，喜欢谈论很多相同的事情。发现共同的兴趣并专注于这些，或者让她知道你对她的兴趣很好奇。与女孩交谈可能比你想象的要容易，尤其是当你谈论一个你已经喜欢的舒服的话题时。

对话中最重要的部分是什么？做一个好的倾听者。如果你是一个好的倾听者，男孩和女孩都会很乐意倾吐他们的心声最好的部分是，如果你不喜欢这样做，你甚至不必说太多。倾听是你能拥有的最重要的沟通技巧做一个好的倾听者也会表现出你关心别人，而不是只关注自己。

3、一起做事。

在一段关系中，最简单的方法不仅是打破僵局，而且是建立舒适的关系，那就是一起做事。这并不一定要以日期的形式出现。把你的注意力集中在一个特定的任务或活动上，紧张就不太可能潜入你的身体。这是一种压力更小的建立舒适和了解彼此的方式，而不是一对一的谈话或约会。

寻找涉及共同兴趣或责任的活动。一起遛狗或者一起做作业。建议你们都感兴趣的新冒险。如果你们都做一些新的事情，你会更紧张，更专注于新的活动，而不是和一个女孩在一起时的紧张友情提示：记住，你可能已经很习惯和女孩交谈了。母亲和姐妹也是女孩！和其他女孩说话就像和家人说话一样自信。放松。这已经是老生常谈了，但这并不影响它的正确性：做你自己。试着和更友好、外向的女孩在一起。他们通常更容易交谈，这种练习也能帮助你变得更自在。警告：不要听从“泡妞达人”（PUA）的建议。像“消极”和“炫耀”这样的技巧实际上并不能让你和女孩相处得更好或更自在。他们只是把与女孩的互动减少到一套狭隘的、可预测的、无意义的、幼稚的剧本。PUA的行为是不成熟和尴尬的。