一对想要怀孕的夫妻如果有规律且正常的性生活，在没有避孕的情况下，有80%的夫妻半年内就会怀孕，但是生育力会随着年龄的增长而下降。例如三十几岁的女性怀孕机会就比二十出头的女性减少一半。

男性女性的生育力都会随着年龄增加而下降，但是女性受到的影响更大。

女性35岁以后就显著下降，40岁以后就很难怀孕了，男性则是50岁以后开始下降，虽然男性下降的程度不像女性那么剧烈，但是如果夫妻两年龄都增长时，加成的影响就很巨大了。

所以为了避免不孕的遗憾，就应该把握当下尽快怀孕。而借由了解与受孕有关的各项医学资讯，就可以帮助自己尽快达成怀孕的心愿。

想要怀孕首先要在正确的时间同房，也就是能够推算排卵的时间。

然后才能在受孕的黄金时段内同房而一举成功。而同房受孕机率最高的同房时机是排卵前一或两天因此计划生育的首要之务就是如何预测排卵日。

可以在家里自理推算排卵时间的方法如下：

①、月历推算法

大多数女性月经周期28天为例，前14天为卵泡期，排卵后的14天为黄体期。

无论月经周期是28天或35天，它们的黄体期都一样是14天，也就是说预计下次来月经的日期往回推14天就是排卵日。

因此28天周期的人排卵日落在周期第14天，而35天周期的人排卵日则落在周期第21天。

因为精子在女性生殖道内可以存活5天，但是卵子排出后，12至24小时内如果没有跟精子结合，就会失去受精的能力。

因此同房受孕的黄金时段是包括排卵日在内往前推算的6天内。至于同房的频率越密集怀孕的概率也越高。夫妻之间每天同房，每两天同房和每周同房的怀孕率分别为37%,33%和15%。

可见每天同房的怀孕率的确是最高。不过隔日同房和每天同房的怀孕率其实差不多。

但是为了要怀孕每天同房不但精神压力大，性生活的满意度和精液量也都会受影响，因此每对夫妻应该根据自己的感受与喜好，选择在卵子受精的黄金时段内每天或隔天同房。

对于无法规律行房的夫妇，行房次数有限，就必须更精准抓对排卵日，才能在怀孕几率最高的时间行房而顺利怀孕。

②、测量基础体温

基础体温的量法就是每天早上一醒来，还没有开始任何身体活动之前，就立刻将温度计放在舌下3分钟测量口腔温度。

除了身体活动或饮食会使体温升高之外，即使躺着不动但是脑子里想东想西情绪激动也会影响体温。

因为体温调节中枢在大脑内，任何脑部的活动也会影响到体温调节。因此正确的量法是把体温计放枕头边，一睡醒还躺着立刻量。

坊间的基础体温计刻度较密，一般以24度（摄氏36.7度）为高低温分界。基础体温的变化是因为内分泌的变化所致。当卵泡开始成长，它分泌的雌激素增加会使体温下降。

而卵泡排卵后形成黄体并开始分泌黄体素，才导致体温上升。

不过上升的幅度不大，只有上升摄氏0.25到0.5度。以基础体温表来推估排卵日必须看整个波段的变化。

例如排卵前温度虽然有上下波动，但是都在36.7度以下。而排卵后的体温波段也都在36.7度以上波动。而对于排卵日的判定并不是最低温那天，而是升上高温期的前一天。

因此当你测到高温期时已经过了排卵日不过你可以据此推算下次周期第几天会排卵

测量基础体温还有一个用处是判断是否有黄体缺陷黄体素不足的情况如果高温期少于12天就应考虑此问题。因为黄体素不足可能会造成胚胎不易着床或容易流产。

③、观察子宫颈黏液变化

子宫颈黏液会随着月经周期改变。随着卵泡长大，体内雌激素升高，黏液分泌量会增加，而且变得透明。

子宫颈黏液在排卵前5至6天前开始增加，排卵前2至3天前达到最多，在这时候同房怀孕率最高。

可以利用上厕所时从擦拭的纸上黏液或把手指头伸进阴道内碰触子宫颈直接沾抹黏液来观察。

周期刚开始时子宫颈黏液量少，过程如下：

过程一：先是黏稠白色像分散的浆糊。

过程二：接着变成像润肤乳液状。

过程三：再接着子宫颈黏液量变多，呈现透明清水状，会从手指上滴下来感觉像漏尿。

过程四：最后才变成像蛋清状，透明又有高延展性，沾在手指间可以拉开两公分也不会断。

④、尿液检测排卵试纸

对于能够同房次数很有限的夫妇，必须更精准地掌握排卵时机，这时候就可以利用排卵试纸。

在每天固定的时间自己测试尿中黄体生成激素的浓度。当黄体生成激素的浓度达到最高峰之后12到24小时就是排卵的时刻。如此就可以更准确预测排卵时机。

不过，排卵也有可能发生在黄体生成激素的浓度达到最高峰两天后。而且它的伪阳性率有7%。

又因为黄体生成激素的浓度高峰维持的时间很短，如果高峰期刚好落在两次测量的中间时，就会错过高峰期而验不到阳性。这时候的解决办法就是当试纸出现弱阳性时就缩短测试的间隔，改为每12小时或6小时验一次。

综合评估上述方法之后的结论是，如果想要尽快怀孕，最理想的方法就是结合测量基础体温加上观察子宫颈黏液变化来预测排卵期，并且从排卵日的前两天开始每两天同房一次。

例如月经周期24天的人，根据基础体温的测试得知排卵日可能落在第14天到第16天之间。

接着加上记录子宫颈黏液变化。当子宫颈黏液变成蛋清状时，开始每两天同房一次，直到基础体温进入高温期为止。

根据研究排卵7天以后继续同房会降低怀孕率。因为卵子排出后先在输卵管末端受精，排卵后5到7天后胚胎才到达子宫腔内着床，在胚胎着床时候同房可能会影响胚胎着床。

如果依照上述方法努力了半年仍然无法怀孕，就必须及早就医，接受进一步的检查及治疗。

因为女性的卵巢功能在35岁以后下降很快，38岁以后更是骤降，到40岁以后就几乎降到谷底了。所以如果想要生儿育女，现在就要付诸行动。