很少有人喜欢和坚持晨跑，大多数选择跑步都是为了减肥，减肥跑步确实可以，但是需要选择合适的时机。此时不得不说晨跑就是一个很不错的选择了，选择在早上跑步，不仅仅是身体经历了长时间的营养消耗，而且此时运动消耗的大多都是脂肪，让跑步减肥的效果更好，也是唤醒身体的契机。坚持晨跑的5件好事，可不能错过！

1、身材更好，稳定血糖和血脂

对于想减肥的人来说，早晨经历了一个晚上的消化，此时进行运动消耗的就是身体里的脂肪，肠胃好的人可以空腹跑步，但是如果出现不适的症状，一定要及时停下；肠胃薄弱的人则要吃点东西垫垫肚子再跑步，以免跑步完腹痛。

选择跑步后再进食可以使消耗量更大，再调整饮食，可以减轻体重。而且随着年龄的增长，人的代谢速度越慢，这时候血液里的血糖和血脂含量较高，血液的黏稠度也增高，容易导致各种疾病，晨跑可以提升代谢速率，对于预防疾病有一定的积极作用。

2、心情愉悦

早晨的空气更清新，可以有效的刺激身体，让身体兴奋，兴奋点逐渐增加，可以让人心情愉悦，更好的进入工作状态，唤醒身体，兴奋精神，思想活跃。

3、颈椎不酸痛

对于长时间久坐工作的人，会导致腰背酸痛，肩颈不适。而跑步可以让全身的肌肉充分运动，达到锻炼肌肉的效果，可以提高肌肉的活动性和承受力，从而改善全身的乏力和酸痛，改善血管和神经被压迫的情况，促进血液循环，缓解肌肉和关节酸痛。

跑步能锻炼肌肉，提高肌肉的活动性和承受力，对改善全身乏力和酸痛，有积极作用。许多上班族，每天要坐着办公，时间太长，导致腰背酸痛，肩颈不适。跑步能让全身肌肉运动，改善血管和神经被压迫的情况，促进血液循环，缓解肌肉和关节疼痛与僵硬。

4、心肺更健康

每天坚持晨跑，全身肌肉消耗的氧气增加，血液供给量变大，可以锻炼心肌，提升心脏的供血能力，可以有效的改善各处血液循环，不仅仅如此，跑步增加呼吸速率，获得氧气的速率也增大，肺活量也慢慢上升，心肺的功能增强了，可以有效的保持血氧浓度，增强抵抗力，不容易患血管类疾病。

5、意志力和耐力更好

长期坚持长跑，会养成早起的习惯，让身体养成一个健康的生物钟，在一定程度上让自己养成自律的习惯，提升意志力。此外，随着跑步的时间越来越长，在提升肺活量的同时，也是锻炼了耐力，让身体的承受能力增强了。

早晨跑步也可以起到改善身体素质、促进消化吸收、提高心肺功能、提高免疫力、促进脂肪消耗、加速新陈代谢等功效。

但是不建议在雾霾天，或是在风沙较大的环境下跑步，减少对呼吸系统造成影响，而且在跑步前需要进行充分的热身活动，在跑步时也需要多注意呼吸频率，需要保持呼吸平稳，避免出现岔气症状。