是谁的桌面总是新建文件夹

工作进度一点没变

Delete却按了无数遍

节后返工效率低、灵感告急提不起精神

说的是不是你？

为了缓解这种症状

唯一的方法就是让自己快乐起来

比如说：

“节后第一杯奶茶”先喝起来！

奶茶：向身体发出快乐指令

喝奶茶前：人间不值得

喝完奶茶后：哈哈哈，我还能再喝20杯

奶茶令人上瘾的直接原因其实是

让大脑发出的快乐指令，喝了就会开心！

不喝就会emo……

甜食可以激活中枢神经，刺激多巴胺的产生，奶茶就是这么触发了人脑内的奖赏回路，使人产生了满足感，然后就越来越喜欢吃糖带来的这种感觉，也就形成了成瘾行为。基于大脑对快乐的渴望，让你喝奶茶根本停不下来。

有些年轻人更是要靠奶茶“续命”

一年四季，热的、冰的，奶茶不离手

奶茶喝着是快乐

但是长期喝会对身体产生危害

比如肉眼可见地变胖

患癌风险升高、睡不着、老得快……

想炫奶茶又想健康有什么方法？

如何科学挑选奶茶？

以下几点健康提醒供大家参考

↓↓↓

一、奶茶的甜度怎么选？

加糖的奶茶属于含糖饮料，过多摄入会增加肥胖、龋齿等疾病风险。大家在购买奶茶时应主动提出“少糖、无糖”的需求。

《中国居民膳食指南（2022）》建议，成年人每天添加糖的摄入量最好控制在25克以下，对于添加到饮料中的“蜂蜜、糖浆、果糖”等都要引起重视。

二、奶精（植脂末）VS纯牛奶

某些价格较低的奶茶会使用奶精（植脂末）来制作奶茶，其中含较多反式脂肪酸，过多摄入会增加心血管系统疾病风险。

在购买时多选择使用“纯牛奶、奶粉、豆奶”等作为主要原料制作的奶茶，优选标识了“零反式脂肪酸”的奶茶。

三、奶茶中的咖啡因

奶茶中添加的茶汤可能是茶叶、茶包或茶粉冲泡而成，其中含有咖啡因。咖啡因摄入过多易导致失眠、心慌等不适。

从目前国内外研究来看，对于健康成年人而言，每天摄入不超过400毫克咖啡因是安全的。建议大家尽量避免下午和晚上饮用奶茶，以免影响睡眠质量。

一般来说，等浓度的红茶咖啡因含量大于绿茶，泡茶水温度越高，咖啡因溶出越多。建议优先选择低温冲泡的茶汤或咖啡因含量较低的茶叶冲泡的茶汤，例如花草茶、绿茶、普洱茶等。

四、喝奶茶要加奶盖吗？

奶茶中的奶盖、奶油顶含有较多脂肪，且大多属于饱和脂肪酸，有的还会添加白砂糖，容易导致能量摄入过多。建议选购奶茶时尽量少加或不加奶盖、奶油顶。

五、辅料的选择

部分奶茶会添加辅料来丰富口感，建议选择燕麦、烧仙草、西米露等含糖量相对较少的辅料，食用后建议在正餐减少米饭等主食的摄入量。

注意食用时慢饮浅吸，避免吸入气管导致窒息，小朋友要在大人看护下饮用。

六、尽量2小时内饮用完

奶茶要现做现喝，从制作到饮用不超过2个小时，不要把奶茶等现制饮料存放在冰箱内隔夜饮用。若饮料风味、外观口感等有异常时，应立刻停止饮用。

七、奶茶等含糖饮料不能替代白开水

根据《中国居民膳食指南（2022）》建议，在温和气候条件下，降低身体活动水平成年男性每天应喝水1700ml，成年女性每天应喝水1500ml。所以奶茶等含糖饮料不能替代白开水。

八、喝完奶茶后适当增加运动量

可通过快走、慢跑、打球、游泳等运动来增加能量消耗，降低超重肥胖风险。

奶茶虽然好喝

可不要贪杯哦～