女性的健康关乎个人幸福
也关系着家庭的和谐
今天是3月8日国际妇女节
让我们共同关注女性健康
一、了解自身，关注女性健康风险
不同年龄段的女性面临着不同的健康挑战：
青春期（10-19岁）
关注月经初潮、经期规律、乳房发育等，预防青春期肥胖、痤疮等问题。
图源：AI
育龄期（20-39岁）
关注生殖健康，做好避孕措施，预防妇科炎症、子宫肌瘤等疾病。
围绝经期（40-55岁）
关注更年期症状，如潮热盗汗、情绪波动、睡眠障碍等，预防骨质疏松、心血管疾病等。
图源：AI
二、科学养生，做好健康第一责任人
1.均衡饮食，为健康筑基
食物多样，谷类为主，粗细搭配。多吃蔬菜水果，补充维生素和矿物质。适量摄入鱼、禽、蛋、瘦肉，保证优质蛋白质。少盐少油，控制糖分摄入，避免高脂肪、高热量食物。足量饮水，每天1500-1700毫升。2.适量运动，为健康加油
每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。每周至少进行2次力量训练，增强肌肉力量，预防骨质疏松。选择适合自己的运动方式，循序渐进，持之以恒。3.充足睡眠，为健康充电
保证每天7～8小时的睡眠时间。营造良好的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗、凉爽。睡前避免使用电子产品，放松身心，促进睡眠。4.保持良好心态，为健康护航
学会调节情绪，保持乐观积极的心态。培养兴趣爱好，丰富精神生活。建立良好的人际关系，获得社会支持。5.定期体检，为健康把关
每年进行一次全面的妇科检查，包括宫颈癌筛查、乳腺癌筛查等。根据自身情况，定期进行其他项目的体检，如血压、血糖、血脂等。三、关注重点，呵护不同阶段的身心健康
1.月经期保健
注意个人卫生，勤换卫生巾，保持外阴清洁干燥。避免剧烈运动，注意休息，保证充足睡眠。饮食清淡，避免生冷辛辣刺激性食物。出现痛经、月经不调等情况，及时就医。2.孕期保健
定期进行产前检查，监测胎儿发育情况。合理补充营养，保证胎儿生长发育所需。保持良好心态，避免焦虑紧张情绪。学习分娩知识，做好分娩准备。3.更年期保健
了解更年期相关知识，正确认识更年期症状。保持乐观心态，积极面对更年期变化。适当进行体育锻炼，增强体质。必要时寻求医生帮助，进行激素替代治疗等。祝愿所有女性朋友
健康快乐，幸福美满！
科室简介
广州中医药大学深圳医院产科于2019年从原有妇产科基础上独立分科，是我院一个集临床、教学、科研为一体的重点科室之一，2020年获得我院“先进科室”荣誉称号。
科室位于医院门诊楼八楼，住院环境干净整洁、舒适温馨，医疗设备齐全，拥有国内先进的各种监护和抢救设备，拥有多学科支撑下的强大产科抢救团队。
