养生学会跪坐法,不负如来不负卿

大河妙手 2024-08-30 22:22:08

唐僧取经,过女儿国,情关难渡,左右为难。

可把众网友急坏了,纷纷献策:“先娶国王后取经,不负如来不负卿。”

大河笑了,说得轻巧?在女儿国,纯纯的重体力活,就唐僧的小身板,转眼就成药渣了,还取什么经?

不过,大河倒有一计,只要唐长老在念经的时候,把盘坐改为跪坐,身体就会大为改观。

一、 跪坐导引术

跪坐,是中华导引术中,最基础的一个姿势,通常会结合其他的动作、呼吸,达到提升体质的目的。

越是基础越关键!

上期,我们讲到了足跟的太溪昆仑穴,其重要性,决定了人身的根基和未来。

古法八段锦的几个式子,都有提拉脚踵的动作,这只是文练。

跪坐,即是武炼的一种技术,初级可以用臀部挤压脚踝跟腱,疏通经络,增强气血。

中级,就要像奥运会游泳队的训练那样,让身体在脚踝的力量下,成功弹起……

到了这一步,房中术的筑基就小成了。

二、 极简健身

提到跪坐,有人会想到日本的礼仪。

其实,跪坐是中国自古以来标准的坐姿,古时称为正坐。

正坐的标准姿势,上身挺直,臀部坐于脚踝,双手放于膝上,身体端庄,目不斜视。

大河教你个小技巧,一开始足跟分开,能减轻疼痛,如果要安稳,那就把足跟向内并拢即可。

咱们推崇的极简健身,这个动作,平时看电视、看书都可以采用,生活养生两不误。

三、 调理脾肝肾

跪坐的强化动作——向后拉伸脊柱,拉伸大腿的肌肉,调理脾肝肾经络;向前伸展腰脊,保持脊柱中正,改善髋关节应力。

同时,逼迫气血入膝,肝主筋,膝为筋之府,所以跪膝法能大补肝肾,有效地作用于足部跟腱、膝部关节、股部经络,解决腰膝疼痛的问题。

跪坐能有效按摩脏腑,改善血液循环,柔软腿部及膝关节周围的肌肉,增强下肢柔韧性,对于减肥、积水、骨刺都有很好的帮助。

四、 引气下行

小儿之气在脚,喜欢蹦蹦跳跳,难以安静。

青年之气在腰,沉溺男欢女爱,通宵达旦。

中年之气在上身,故血气方刚,头脑冷静。

老年之气在头,但是却阴多阳少,故失眠健忘,腰膝酸酸、步履蹒跚、头重脚轻,不小心就会摔倒。

跪坐就可以引气下行,实现上下之气的有效交通。

五、 墙里开花墙外香

跪坐,既可以养生,也可以健身,是古法八段锦中,一个重要的武炼技术。

武师的跪法,脚趾要蹬地,随时准备拔剑相搏。练飞檐走壁的功夫,要从坑里跪坐弹跳出坑外,才能出师。

这个技术,是中华古代的武术家、养生家传承下来的,只不过,现代人早已忘记了自己家的宝贝,却被日本的居合道所迷惑。

中华的正坐,在唐朝传入日本,由日本武士改进演化成居合道拔刀术。

之所以叫居合道,“居”通“踞”,即跪坐状态下的剑术,瞬间以跪坐姿态直接出招,旨在出其不意攻其不备。

六、 文化传承

居合道的源头,还是中华武术。

在初中课文《唐雎不辱使命》中,唐雎是剑道高手,一言不合,立即由跪姿转为攻击,挺剑而起,胁迫秦王。

秦王也不白给,能在马上得天下的皇帝,武功自然不弱。

只不过,唐雎的武功更高一筹,秦王刚由正坐变为长跪,唐雎的宝剑已经架到脖子上了……多么惊心动魄的武功对决!

七、 极简健身

唐僧过女儿国,那是西游记的故事。

但现实中,佛教高僧昙鸾法师,向道家陶弘景求教养生之道,这可是实实在在发生的事情。

中华的宝贝太多了,可惜的是,许多宝贝,都是墙里开花墙外香。

经过了疫情的磨炼,越来越多的人,喜欢上了中华传统养生导引术,这也许是极简健身传承的机缘吧。

应粉丝邀请,10月份,将在成都举办古法八段锦线下交流会,大河精心准备了养生锦囊,那些平台不让说的、不便说的秘密,畅所欲言,就等你来!都说八段锦好,可为什么你练起来没效果?其实里面都是有秘诀的

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  • 2024-09-12 08:16

    [点赞]受教了,谢谢