很多妈妈竟然不知道，入冬后孩子要多补充津液。冬季气候又冷又燥，容易损耗津液。孩子新陈代谢迅速，消耗津液的速度比大人更快。如果孩子一旦有运动出汗、睡觉盗汗、积食化热的情况，就更容易损耗津液，特别有内热的孩子，更容易津液不足。

我遇到很多妈妈，孩子一有内热就给孩子频繁清热，或者一直给孩子喝水，结果脾胃越来越寒，越来越虚，热越清越多，其实对于有内热的孩子，我们更多的要去补充津液

津液和水是两个概念，喝水并不能直接转化为津液，脾虚的人运化不了则会产生过多的水湿，造成脾胃的负担。下面给大家分享6个补津液的好食谱，建议多给孩子喝。

三、莲藕花生红枣汤

一碗汤，把流失的津液、气皿补回来！今日分享莲藕花生红枣汤，我常会一周喝2次，莲藕可以很好的养阴，清肺润燥，把莲藕和花生红枣搭配就变成了清补汤。

食材：莲藕一节、花生一把、红枣三颗

做法：

1、藕洗干净去皮切块，花生洗干净，红枣去核

2、锅中放适量水，加入所有食材，水开后转小火煮30分钟即可。

3、用砂锅煮，避开铁锅，防止藕和铁发生反应，让藕变黑。

一、霸王花汤

冬天来了，有没有觉得喉咙干干的，老想咳嗽？还有皮肤也干痒得不行，整个人都提不起精神。那就喝这个霸王花汤！这汤不仅好喝，还能帮你润润肺、补补营养，老少皆宜哦！

食材：霸王花2-3颗、玉竹8-10克、胡萝卜一条、南北杏8克、无花果6-8个、龙骨或猪展500克、姜片

做法：

1、把霸王花放在一个大碗里，加水泡20-30分钟，要泡到它完全变软、发胀才可以！

2、把焯过水的猪骨、玉竹、无花果和南北杏都放到炖锅里，加水开始炖，先炖40分钟。

3、炖了40分钟后，把泡好的霸王花和切好的胡萝卜加进去，继续炖。这次用小火，慢慢炖40-60分钟。霸王花不要炖得太烂，不然就不好吃了。

4、快炖好的时候，把蜜枣加进去，再炖10分钟左右。然后加盐调味，就可以关火出锅啦！

二、小吊梨汤

这款小吊梨汤不仅味道鲜美，而且润肺养颜、健脾开胃。在干燥的季节里，来一碗暖暖的小吊梨汤，整个人都滋润起来了！

食材：梨、银耳、枸杞、话梅、陈皮、冰糖

做法：

1、梨切块，银耳提前泡发撕成小朵。将梨块、银耳、枸杞、话梅和陈皮一起放入锅中。

2、加入适量清水，大火煮开后转小火慢炖。

3、待梨块变软，银耳出胶，加入冰糖调味，继续炖至冰糖完全融化，即可关火享用

四、竹蔗茅根猪骨汤

买菜时看到有马蹄，这个季节好便宜呀，赶紧安排一个润燥下火汤！平时孩子有点上火的迹象，我都直接煮竹蔗茅根水，直接放水杯里，带出去喝，甜甜的。这个汤我还加了排骨、雪梨干、无花果。

食材：猪骨250克、竹蔗2小节、茅根1小把、马蹄6个、雪梨干几片、无花果、胡萝卜1根、蜜枣2颗

做法：

1、胡萝卜和马蹄去皮洗干净，胡萝卜切块，一起放水中备用（防止氧化）。

2、其他的食材冲洗表面灰尘备用，猪骨加姜片、料酒焯水后洗净备用。

3、所有的食材都放入炖锅，炖1.5小时即可。这个汤水真的非常甘甜，又润又下火！小孩子也特别喜欢，多风季节，身体燥燥的，赶紧安排上！

五、雪梨枇杷银耳汤

食材：雪梨1个、枇杷、银耳、枸杞、黄冰糖

做法：

1、干银耳的话，先找个大碗，放点清水，把银耳放进去。泡一小时泡软。新鲜银耳就不用了，直接洗干净就好。

2、泡好的银耳，把下面那个黄黄的硬蒂剪掉。然后，用手撕成小块小块的，雪梨和枇杷洗干净。然后用削皮刀把皮削掉。把核也挖掉。削好之后切成块。

3、找个砂锅或者汤锅，把银耳、雪梨、枇杷都放进去。然后，加足够的清水没过所有材料。开大火等水烧开之后，转小火小火慢煮，大概煮40分钟左右，煮出那个粘粘的胶来。就把黄冰糖和枸杞放进去。然后，稍微搅拌一下，让冰糖快点融化。就可以关火了。

六、橘子银耳甜汤

想要皮肤水嫩嫩，除了护肤品，内调也很关键！银耳是个好东西，不仅便宜还养颜。

食材：银耳、冰糖、枸杞、橘子罐头、桂花蜜、莲子、百合

1、先把银耳放在碗里，加点水泡上1个小时。泡好之后，把黄芯去掉，然后用手撕成小块。想要银耳更出胶，就撕得越碎越好！

2、把撕好的银耳放进锅里，然后加水。大概加银耳的5倍那么多吧。加好水后，先不急着煮，放那儿静置1小时，让银耳充分吸水。时间到了之后，开大火煮10分钟。

3、大火煮了10分钟后，转小火，再煮30分钟。这期间，每隔10分钟就搅拌一下，帮助银耳出胶。煮到差不多的时候，把冰糖放进去，再煮10分钟，让冰糖完全融化。最后，关火！把洗好的枸杞撒进去，搅拌均匀，然后盖上锅盖焖5分钟。

致力于用最简单的食材，为您分享最可口的佳肴，以上分享的6款汤的做法，大家都学会了吗，学会了在家试着做一下吧！欢迎点赞，关注，转发和收藏，感谢您的支持！我们下期再见。