斯坦福大学研究:长期跑步,是治愈生活的良药!

慢跑者的日记 2024-10-29 11:32:41

一个热爱运动的人,身上一定是充满阳光气息的,就像我每次走在路上,一看到有些人的腿,我就知道这个人是不是跑步的人。

因为经常户外运动的人,全身所彰显出来的某些气质是与众不同的!

斯坦福大学就曾有研究表明:经常性的户外运动或者跑步,是治愈生活一切的良药。

以前我不觉得跑步有多么神奇,可是当自己慢慢坚持下来以后,发现跑步真的很美好,不仅锻炼了身体健康,还抚平了内心的焦虑,让自己爱上了这种大汗后的酣畅淋漓。

长期跑步能带来什么改变?

一个常年保持自律热爱跑步的人,生活上会发生哪些改变呢?

在某乎上有个人是这么回答的,他说:“我跑步5年了,坚持后让我拥有了更好的生活习惯,多年的胃病也好了,同时也走出了创业失败的低谷,重拾了生活的自信,也让我做事更加具有持久性和计划性。”

其实,这就是自律运动后带来的改变,有些时候看似简单的每天坚持,潜在的正能量却在悄无声息中潜移默化的改变了你的心态、你的举止、和你对美好生活的向往……

在持续性的运动下,人们会产生沉醉般的愉悦感,这种感觉就像“你喜欢一个人,恰好这个人也喜欢你一样”。

所以,很多人都把跑步比喻成谈恋爱一样,实则上确实有这样的感觉,而这种感受只有真正坚持跑步的人才能感同身受!

《自控力》这本书中,就列举了很多养成跑步习惯后获取愉悦感的例子,甚至感觉跑步的每一刻都很美妙,觉得晨跑后的那种欣快如同世间仅有我一人,又觉得与万物融为一体一样。

长期跑步健身又健脑

跑步如此美好,那怎么做才能让跑步发挥最大的功效实现更大的意义呢?

首先,跑步的前提肯定是坚持,三天打鱼两天晒网的心态是很难获取到跑步长期带来的受益,至少运动的量要足够。

要想建立良好的跑步习惯,至少要保持每周3~4次的户外慢跑,连续坚持4~6周以上。

其次,就是丰富运动种类,激发大脑的活力,也就是说除了跑步以外,我们一定要选择多样化的运动来维持兴趣,可以通过跑休的时间里去游泳、骑行或者力量训练来激发身体肌肉的不同适应。

增添新的运动也是增加运动的乐趣,让跑步不再枯燥,更容易长期坚持下去。

最后,树立一个目标并为之而努力,比如定一个跑半马或者全马的目标,然后根据自身的能力计划一份详细的跑步课表,接下来就是认真训练。

有了目标之后,会让我们的跑步更加有动力,也会让我们更易从跑步的人生中获得成就感!

相信我,坚持跑下去,你一定会遇到一个不一样的自己。

1 阅读:65

慢跑者的日记

简介:健康慢跑,快乐生活