前不久在一个跑者群里，有一个跑者分享了自己的10公里PB成绩，用时是49分58秒，平均配速也就是平均每公里5分钟了。

这个成绩如果按照大众跑者的水平进行划分的话，已经足够进入中上水平了。

可是一大群的跑友，却回复说这个成绩很一般，甚至直接认为10公里跑不进40分钟都不能算叫厉害！

我当时就在想，难道10公里5分配都只能叫一般般吗？

跑圈虽然卷，大神也确实非常多，但真的劝大家别再“吹牛”了……

或许你存在的圈子水平都比较高，但放眼现实中的跑圈来讲，大多数人都还是跑渣状态，更何况10公里5分配，在我看来已经足够厉害了！

之前网上还流传着一张10公里跑步的各项等级划分，虽然没有实际意义上的参考价值，但是至少50分钟内跑完10公里，也能算的上一名妥妥的业余大神啊。

10公里5分配放在现实中能击败多少人呢？

我这么说吧，如果针对全国人员来讲，那已经是顶尖了，毕竟能一口气跑完10公里的人占比估计也仅仅只有5%以内。

更何况能跑进50分钟，放在我们跑团的水平中来讲，就是中等偏上。

首先这样的配速对于大多数普通跑者而言，就意味着他们在平时的训练上已经下足了功夫，包括对体能和跑量的投入也相当努力了。

当然对于精英跑者来说，或许只是基础，但站在普通大众视角来看，这个配速就是一道分水岭。

很大程度上也反映了一个跑者的训练水平和跑步能力，我觉得对于大众来讲就是一个令人自豪的成就。

之前关于10公里的平均成绩统计，有一个体育博主就曾对他们所在的跑步社团进行过数据统计，在500人的一场10公里活动中，最后根据完赛成绩分析发现：

男性的平均配速是在5分50秒；女性的平均配速是在6分30秒。

虽然未对年龄做划分，但从大众的视角来看，这个10公里的平均成绩还是值得研究的，也符合目前大众的跑步水平。

所以真的奉劝大家不要再“吹牛”了，说什么4分以内配速才叫厉害的，真能做到平均配速维持在5分钟，就已经很了不起了！

当然实话实说，也希望大众跑者还是不要过多的计较成绩等级，毕竟健康才是大家真正的首位。

5分配也不过是少数人的偶尔浪费，只有6分配才是多数人的长久幸福！

更何况10公里能跑进1个小时，就已经是一种跑步不错的小成就了，总之，在我看来，跑得健康和舒服才是最重要的。

不要过多的去彼此吹牛，然后攀比竞争，最后导致一身伤病！