对抗焦虑强迫最有力量的10句话，句句戳心！

特别说明：焦虑、强迫的心理模式相同，所以其应对的方式也是相同的。

1.真正的强迫意识永远发生在你正常意识之后，具有滞后性。强迫意识重复一次即可抵消，如此往复没有一个答案：比如你的正常意识是想要完成工作，强迫意识是不要完成工作，强迫意识的强迫意识便会回到想要完成工作

2.事物是变化的，下一秒和上一秒永远不一样，如果你上一秒可以对生活失去信心，下一秒也可以对生活重拾信心。

3.宿命是注定的，从某种角度来说不受人的主观能动性控制，就比如我写下这段话，都是冥冥之中注定的，你认可不认可，看不看到这段话都是注定好的。

4.不要追求绝对的安全感，就像你不能确定下一秒宇宙会不会爆炸，所以没有必要一直去担心一个事情

5.听从自己的内心，不要迫切地为了恢复正常做一些自身无意识的对抗行为，不要有想要检查强迫意识是否消失的想法。

6.你平常怎样生活就怎样生活，不要为了证明自己恢复了正常而强迫自己做一些反差剧烈的行为，这是你无意识的自我强迫。

7.不要给自己主动灌输自己什么时候能好，自己已经好了的意识，一旦有这种想法你就一定会去检查它，然后再次陷入循环，也会打击你的自信心。真正的好了是你不在乎它了时候。

8.身体的感觉是你的意识无法完全强迫的，可以适当调动它的积极性：多做一些平常喜欢做的事情。

（推荐焦虑、强迫的朋友去看两本书《情绪自救》和《战胜强迫症》，相信书中方法对你走出焦虑和强迫会有很好的帮助)

9.接受强迫症存在的现实：不要否认它，接受你将长期与他共存的可能，不要主动想要去忘记它

10.好好感受生活的所有：苦痛、折磨、快乐、坚强等等，跟自己说接受它

写在最后

有强迫思维就要断掉，不管它是多么真实诱人，通通不考虑，强迫思维都是不可能、不存在、没有意义的问题，无需考虑，也考虑不出，断掉就好，至于情绪重要的是不排斥，任他来去，我只管做自己的事情，我就是不理你，不在意你。

但是有时候，因为情绪迟迟不消，心情会非常低落，压抑，又忍不住去考虑，这时候我会去想一些积极乐观美好的事情（跟强迫考虑的事情无关），但同时不去排斥不良的情绪，我只是去做这个事情，当你脑内都是积极乐观美好的事情，就没有不良情绪的容身之地。