春天的时候,孩子进入了猛长期,但同时这个季节的孩子也容易没胃口,反而不爱吃饭。
作为家长的我们孩子不爱吃饭是最头疼的事情,孩子反而每天吵着要吃零食和汽水,没有营养的食物吃多了一定会影响孩子的正常发育,个子很难长高,着实有点焦虑。
邻居家的小孩,因为爱喝奶茶,天天吵着给奶奶要,奶奶也没有办法,这不喝的太多都进了医院,一番折腾下来,孩子着实瘦了一大圈,胖乎乎的小孩,现在一点精气神都没有了。
于是,我就把自己一直为还做菜的食谱推荐给了邻居家奶奶,那孩子吃了一周,明显精神恢复了一大半,让家人悬着的心也落地了!
孩子爱挑食,我给大家推荐这寄样食材,好吃又营养,做法也很简单,都是家常饭食材。
1,玉米
玉米大家应该都不陌生,在我们生活中,菜市场都是很常见的食材,玉米还有“益智食物”的美誉。孩子多吃玉米,对大脑发育非常好,孩子也爱吃,所以家长不妨多给孩子用玉米做一些美食。
比如:松仁玉米,玉米粒大米粥……一种食材可以多样化地去做,让孩子百吃不厌!
2,牛奶
牛奶是现在孩子每天都必备的食材,被人们称为“白色血液”,可想而知,牛奶在人们的食材中的地位。
我们的钟南山院士也曾说过:他经常喝牛奶,而且有一直喝牛奶的习惯,经常喝牛奶自己也很少生病。
的确,牛奶中含有很多我们人体所需要的微量元素,孩子正是长身体的关键期,牛奶一定不能少。
光喝牛奶孩子时间长了也会厌烦,所以大家可以用牛奶做一些美食,比如:牛奶粥,酸奶,芒果酸奶……多样化,才会让孩子更喜欢。自己做的也更放心。
3,鸡蛋
鸡蛋就更不用说了,每天都离不开它,每天一到两个鸡蛋,对孩子身体发育有很好的帮助。
鸡蛋富含胆固醇,营养丰富,一个鸡蛋约含蛋白质7-8克,蛋白质中的氨基酸比例非常适合人体生理需求,容易被机体吸收,利用率达到了98%,营养价值非常高。
孩子处在身体长个的关键期,鸡蛋是不能少的,一定要保证让孩子每天一个蛋。当然鸡蛋的做法也非常的简单,多样。
4,牛肉
牛肉富含丰富的营养,蛋白质很高,是非常适合孩子吃的,增强孩子的免疫力,牛肉蛋白质所含的必须氨基酸较多。帮助孩子长高个。牛肉的食谱也很多,比如:蛋滑牛肉,牛肉盖饭,糯米牛肉粥……
这些都是好吃又好做的美食,能让孩子多吃两碗饭,就是妈妈最开心的事情!
5,西红柿
西红柿也是我们生活中常吃的蔬菜,但不要吃未成熟的西红柿。西红柿富含维生素A,在人体内转化为维生素A,促进骨骼生长。
西红柿中的苹果酸和柠檬酸等有机酸,还能增加胃液酸度,帮助消化,调整脾胃功能,让孩子更有食欲。
孩子不仅是祖国的未来,还是我们每一个家庭的希望,为了孩子父母再辛苦也值得,总想着把最好的东西给孩子,生怕孩子受到一点委屈。也怕自己亏欠了孩子一点。
这5种食材是生活中非常常见的,多给孩子吃这些食材的美食,可以让孩子在长个“黄金期”长高一大截!