近几年伴随着电子产品的普及，越来越多的人加入到了熬夜的行列当中，比如一些年轻人白天忙于工作，没有足够的时间玩手机，晚上就会通过熬夜的方式延长玩手机的时间。
可能对于年轻人而言，熬夜玩手机是一件很惬意的事情，可是关于熬夜的危害，一直以来都有很多的说法，想必大家应该听说过，经常熬夜会猝死这种说法。
经常熬夜会猝死？大多数人对于这种说法基本都是深信不疑的，之所以会如此，是因为有很多相关方面的新闻被曝光之后，也让一些经常熬夜的年轻人感觉到害怕不已。
根据《2020中国睡眠指数报告》指出，当代90后和00后年轻人的睡眠问题的确非常严重。
可是关于自己是否在熬夜这个问题，很多人也感觉到有点无法确定。
想要判断自己是否熬夜，其实有两个标准，一个就是睡眠的时间，医学上认为人体修复的时间为晚上，23点到凌晨3点，也就是说晚上11点之后没有入睡的话，基本就可以算作是熬夜。
第2个判断标准则是总体睡眠，时间，一周内睡眠时间不能低于35小时，如果低于35小时的话，也可以称作是熬夜。
关于熬夜会导致猝死这个问题，曾经有相关方面的研究人员也作出过相关的诊断和研究，最终发现大多数猝死的人几乎都有心脏方面的基础疾病。
长时间熬夜，可能会影响到正常的心脏跳动规律，从而引起心律失常的情况，这种现象就很有可能会造成猝死。
或许很多情况下，促使跟熬夜有着密不可分的联系，但是最直接的原因还是心脏方面的基础疾病。
假如有一个人存在心脏方面的基础疾病，可是他并没有熬夜的习惯，若存在其他可能会造成心律失常的不良行为，同样也会造成猝死的情况。
就算你没有心脏方面的基础疾病，经常熬夜也不是一件好事，很有可能会影响到第2天的工作和生活，也可能会进一步加重身体的负担，所以为了保障身体健康，希望你能够尽早改掉熬夜的习惯。
除了早改正，也要做好这4点，能降低熬夜危害1、养成睡午觉的习惯
睡午觉的目的不只是为了保证每周的睡眠时间达到预期的标准，而是让人能够得到更好的休息。
午睡时间不宜过长，因为时间过长很有可能会影响到夜间的睡眠，保持规律的午睡习惯，对于维持优质睡眠是很有帮助的。
2、清淡饮食
如今餐桌上的食物种类越来越丰富多样，很多人吃东西的时候却不懂得节制，经常吃一些没营养不健康的食物。
如果饮食方面不注意的话，不仅会加重身体的负担，同时也可能会影响到自身的健康状况，也会造成失眠熬夜的情况。
3、补充维生素B
维生素B是我们身体中非常重要的一种微量元素，保证体内维生素B充足，有助于消除身体的疲劳感，让你安稳入睡。
所以那些总是失眠熬夜的人，日常生活中也应该适当补充维生素b，或许能够达到预期的睡眠效果。
4、适当喝点茶
我国是一个茶文化源远流长的国家，自古以来人们就有喝茶的习惯，现如今很多上了岁数的中老年人仍然保留着喝茶的行为。
日常生活中适量喝奶茶，能够让身体获得足够的水分以及茶叶当中的营养物质，一定程度上还可以起到抗氧化的效果，清除自由基，让身心放松。
长时间熬夜会带来哪些影响？免疫力变差：
想必绝大多数的人都非常渴望拥有强大的免疫力，因为这不但能够帮助抵御外界的病毒和心血管疾病，同时还有助于减轻身体的负担，对于呵护身体健康维持身体功能都是至关重要的，经常熬夜的话，很有可能会加速免疫系统的消耗，导致免疫力变差。
女性月经紊乱：
月经是女性朋友特有的一个生理标志，大都是女性朋友来月经的时候，一般都能够积极调理和保养身体，希望能够安稳度过月经期，可是现实生活中也有一些行为习惯，很有可能会影响到月经的状态，比如经常熬夜。
消极情绪：
消极情绪不仅会影响到人的心情，同时也可能会影响到身体的健康状况，造成消极情绪的原因有很多，除了一些会让自己生气的事情之外，如果经常熬夜的话，很有可能会导致神经系统处于紧绷的状态，也会引起消极情绪的出现。
综上所述，长时间熬夜真的不是一件好事，很有可能会给身体造成一定的负担，也会损伤身体的健康，所以希望大家能够正确看待这件事情，对此你还有其他需要补充的吗？欢迎在下方留言评论。
