一说到糖尿病，相信大家应该是不算陌生的，在很多人的认知当中，糖尿病是一种非常可怕的身体疾病，特别是老一辈的人更是会把糖尿病归结为严重疾病。

如果被告知患上了糖尿病的话，一定要及时进行治疗和调理，以免并发症的出现，很多人认为糖尿病是一种老人病，其实并非如此，因为现如今有不少年轻人在体检的过程中也被告知患上了糖尿病。

遗传因素其实影响着很多方面，比如人的样貌会遗传，性格会遗传，身体特征也会遗传，大多数身体疾病几乎都具备遗传性，比如糖尿病。

对于那些有糖尿病家族史的人而言，日常生活中一定要多关注血糖的波动情况，如果出现了血糖升高或者是血糖异常波动的状况，也应该提高警惕。

血糖升高的初期身体不痛不一样，患者也很难察觉，所以这就要求大家在日常生活中一定要多关注血糖的波动情况，特别是那些高危人群或者是上了岁数的人。

及时关注血糖的波动状况，当出现高血糖的时候更能够正确对待，避免血糖失控而诱发并发症。

很多时候造成血糖波动的原因，跟饮食也有着密不可分的联系，不知大家有没有发现这样一种情况，早在过去的时候几乎很少有人患糖尿病，而现如今糖尿病患者变得越来越多。

之所以会如此，其实与饮食有很大的联系，现在的饮食结构发生了很大的改变，有些人吃东西的时候却不懂得节制，经常吃一些没营养不健康的食物，长此以往难免会导致血糖失控。

饮食方面有些人听说如果经常吃高淀粉食物的话，那么淀粉侵入人体之后，很有可能会被转化成碳水化合物和糖分，而淀粉当中的糖分也是比较容易被身体吸收利用的，难免会造成血糖失控。

一般情况下高淀粉食物主要是一些主食，像是米饭，馒头，面条等等，是不是说患上了高血糖就要放弃主食呢？

主食是我们每次吃饭都要吃到的食物，吃饭的时候之所以要吃主食，主要是因为主食能够为身体提供所需要的能量，维持各部位功能的正常运转，保证身体的健康。

如果一点主食都不吃的话，很有可能会导致甜甜能量不足，长此以往也会造成身体内脏器官的功能逐渐减弱，久而久之无法保障健康状况。

所以不吃主食是不可以的，对于糖尿病患者而言，应该学会选择正确的主食来吃。

比如主食方面可以适当减少高淀粉主食的摄入，适当搭配一些粗粮，因为粗粮没有经过彻底的加工，其中的淀粉含量也没有想象的那么高。

也不建议大家只吃粗粮，不吃常规主食，因为粗粮当中的纤维素含量比较丰富，如果经常大量吃粗粮的话，很容易导致肠胃的负担加重。

所以糖尿病患者在主食选择方面最好能够做到粗细搭配，更能够让身体获得比较全面的能量和营养物质，也可以避免血糖失控。

少食多餐：

对于血糖偏高的人而言，饮食方面最好能够做到少食多餐，因为这更有助于帮助控制血糖。

如果按照一日三餐的饮食规律来吃饭的话，每一餐吃的食物很多，那么就会造成餐后血糖持续升高的情况，而少吃多餐的饮食方式，更有助于避免餐后血糖升高，同时还能够避免饥饿。

饮食七分饱：

很多人平时吃饭的时候可能都要吃得很成熟，不知这种吃撑的状态，不仅会导致餐后血糖持续升高，同时也可能会加重肠胃的负担。

人吃饱之后胃部会给大脑传递一个吃饱的信号，然后大脑再把这个信号传递给嘴巴，让嘴巴停止进食，在信号传递的过程中，人们很有可能会不自觉的摄入更多的食物，所以希望大家做到饮食七分饱，就足够为身体补充所需要的营养和能量了。

改变饮食顺序：

有些减肥的人听说减肥过程中适当改变一下饮食顺序，更能够控制高热量食物的摄入，对减肥瘦身也有帮助，其实对于那些血糖不稳定的人而言，适当改变一下饮食顺序也是很有必要的。

比如吃饭之前先喝碗汤，然后吃蔬菜，再次吃点低热量的肉类食物，最后吃主食，毕竟主食的升糖指数是比较高的，放在最后也可以，在确定吃饱的前提下少量摄入。

正确的烹饪方式：

我国是一个美食大国，烹饪方式也有很多，而人们选择食物的时候，更愿意选择重口味的烹饪方式，比如油炸，油煎，爆炒等等。

不得不承认这些烹饪方式做出来的食物的确非常美味，但是这些烹饪方式做出来的食物属于重口味，高热量的食物经常吃是没有好处的，所以对于高血糖患者而言，更应该多加注意，尽量以清淡的烹饪方式为主，比如清蒸，水煮等等。

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