一到夏天，女性就特别发愁，那些“肉肉”怎么都藏不住。喜欢的露背装和小短裙，只能看着别人穿。

夏天，若是问女性的心愿，她们的答案80%都是“瘦”。好像只有瘦下来，才对得起夏天的燥热一样。

可问题是，夏天的夜生活太丰富，啤酒配小龙虾、烧烤配冷饮，怎么能瘦呢？其实很简单，有些瘦身行为，就藏在生活中，只是还被大家发现而已。

这些无意识的变瘦行为，赶紧安排吧

1、规律作息，充足睡眠

夏天，熬夜成了生活常态，凌晨一两点还可能坐在街头胡吃海喝。

长时间熬夜，就导致睡眠不足，身体总是处在疲劳状态下。时间久了，身体怎么可能会好呢？对生活和工作的影响也很大。

想要瘦身的女性，一定要养成规律的作息状态，保证每天都有充足的睡眠时间。一来，可以维持身体的正常代谢；二来，也能避免熬夜出现其他问题。

最好，能在晚上11点前入睡，保证每天有7个到9个小时的睡眠时间。当睡眠充足了，整个人的气色都会好很多。

2、合理饮食，营养均衡

相较于其他季节，夏天对营养的需求，反而更高。

高温的原因，夏天人体新陈代谢会比其他季节更快。本来夏天的食欲就不太好，要是饮食再不合理的话，很可能会出现营养不良的情况。

所以，夏天在饮食方面，要特别注意。除了注重蛋白质、维生素等营养素的摄入之外；还要注意减少高热量、高糖分和高脂肪的摄入。

简单概括就是：夏天的饮食要合理，注重荤素搭配的同时，还要注重营养均衡。杜绝一切不健康的食物，不要给身体增加额外的负担。

3、多喝水，促进代谢

夏季出汗多，身体需要更多的水分，才能维持平衡。

直到现在，很多女性还没有养成多喝水的习惯。除非身体发出严重的口渴信号，才想起来喝一杯水，这种做法是错误的。

夏天，要养成主动喝水的习惯。本来身体就缺水分，要是再不及时补充的话，就会诱发很多健康隐患，要注意。

多喝水，除了维持身体内水分平衡之外，还有加速代谢和燃烧脂肪的作用。最重要的是，女性在多喝水的情况下，还能减少食量。

4、适量运动，塑造身材

减肥，无非就是“管住嘴”和“迈开腿”两个途径。

饮食上已经多注意，那接下来就是运动方面。很多女性觉得夏季温度高，不适合外出运动，其实恰好相反。

夏季，才是户外运动的好时机。只要选择早晚气温比较低的时间段出门，就不用担心被晒伤。

适量的运动，可以消耗身体内多余的热量，帮助脂肪快速燃烧。只要每天都能够坚持，很快就能塑造出好的身体线条。

写在最后：接下来的日子只会越来越热。还在为身材发愁的女性，赶紧试试这些瘦身小妙招吧。