在追求苗条身材这条路上，女性朋友从来没有停止过她们的脚步。就算是很瘦的女生，也会嫌弃自己有肉肉，恨不得立马再瘦几斤。

说到减肥，大多数女性会选择“节食”这种方法。可能是工作太忙了，没有时间迈开腿，那就只能管住嘴。

殊不知，长时间的节食，不仅没有让女性朋友实现减肥的心愿，反而让她们的健康出现问题。因为节食，会让女性的身体营养不均衡，引发多种健康问题。

考虑到健康问题，很多女性决定不再节食，而是通过“刮油食物”来实现“享瘦”心愿。还别说，只要食物选对了，体重蹭蹭往下掉。

刮油食物，到底可靠吗？

当然，也会有一部分女性对刮油食物存在质疑，总觉得不靠谱。

大家的想法很简单：减肥，不就是要少吃吗？刮油食物也是食物，吃进肚子里的话，怎么可能会瘦呢？

只能说，很多人对刮油食物了解的不够透彻。所谓刮油食物，就是指那些能够帮助身体排除多余油脂、促进脂肪代谢的食物。

这类食物中，含有的膳食纤维，以及维生素和矿物质成分特别多。一来，可以加速肠胃的蠕动，使身体内脂肪和肠道内的垃圾毒素，快速分解；二来，这些食物都属于低热量和低脂肪，为身体补充营养的同时，还不会形成负担。

这些刮油食物，有必要安排起来

1、绿叶蔬菜

要说排名第一的刮油食物，当然非绿叶蔬菜莫属。像菠菜、芹菜和生菜等，里面都富含丰富的膳食纤维和维生素，而且它们的热量特别低，是减肥期间最理想的食物。

2、水果

减肥塑形期，多吃一些水果，还是很有必要的。当然，要避开高热量和高糖分的水果，以免弄巧成拙。推荐苹果、柠檬和柚子，里面富含的维C和膳食纤维充足，可以加速身体的脂肪代谢，还有解毒和分解脂肪的作用。

3、粗粮

试着把主食换成粗粮，像燕麦、玉米或糙米等等。这些食物中除了膳食纤维外，还有丰富的B族维生素，既能增加饱腹感，又能促进肠道蠕动。而且粗粮中的淀粉分解速度比较慢，控制血糖的同时，还能控制体重。

4、菌菇类食物

香菇、金针菇和平菇也是减肥期的必备食材，别看它们都是素类食材，但营养成分一点都不低。蛋白质和膳食纤维含量充足，又是低热量的食材，绝对是减肥期间的优质食物。

5、海藻类食物

富含碘元素和膳食纤维的海藻类食物，也是减肥期的最佳选择。像海带、紫菜，都有加速脂肪分解，和促进代谢的效果。而且，这些适量食用这些食材，还能有效降低胆固醇，对心血管健康有很好的保护作用。

写在最后：想要轻松“享瘦”的姐妹，有必要换个赛道，别再傻傻的忍受节食的痛苦了。减肥瘦身，只要调整饮食结构，吃的足够健康，一样可以实现减肥目标。