最近后台收到一个粉丝的留言：
“我入职三年，工作勤勤恳恳，领导总说我能力差、没经验，原本自信的我开始怀疑自己，我是不是真的像领导说的那样是个废物？”
我回复他：你不是废物，只是很不幸，扭到了职场打压。
职场上，被人长期打压是一件对人伤害非常大的事情。
实验数据：美国心理学会研究发现，持续否定引发的自我怀疑，对大脑的伤害等同于外力撞击。
当一个人长期被指责“能力不足”“态度有问题”，大脑杏仁核会持续分泌压力激素，最终导致认知能力下降、丧失自信心。
职场打压有时会比较隐性，你一眼看不出来，有时候这些打压会用一些冠冕堂皇的说辞掩盖。
严格说起来，下面三种方式都可以归到职场打压的范畴：
否定你的价值：通过贬低你的能力，瓦解你的自信；制造愧疚：把打压包装成“为你好”，让你因“不够感恩”而自责；PUA消耗你：“你都坚持这么久了，现在放弃岂不可惜？”下面，咱就拿一些别人打压你常说的话来看看：
“你这水平，离了公司根本找不到工作！”（否定你的核心价值。潜台词：你只能依赖我）
“别以为读个MBA就了不起，实战才是硬道理！”（否定你的核心价值。潜台词：你的进步威胁到我）
故意给你模糊的指令，等你出错后当众羞辱：“这么简单的事都做不好？”（让你精神内耗）
把别人的错误扣到你头上：“团队失败，归根结底是你不够努力！”（给你制造精神内耗）
在会议上跳过你发言，把你的创意说成别人的功劳；（孤立你）
散布“她很难合作”的谣言，切断你在集体里的印象。（孤立你）
遇到职场打压，我们不要慌，更不要急于怀疑自己、否定自己。
要知道，越是疯狂打压你的领导，越害怕你崛起。他们清楚自己德不配位，只能用贬低他人来掩饰虚弱。
遇到长期打压时，千万不要沉默，一定要努力改变眼前的处境。
我相信这时肯定有人建议“此处不留爷，自有留爷处”。如果你也更好的去处，或者下定决心自己离开当老板，那当然更好。
但如果客观条件不允许，你还需要在这个环境里继续待下去，那对于如何破解职场打压提供几点建议，请根据自己的情况参考使用：
——当别人当众否定你时，用数据反击。比如，“根据三季度报表，我负责的项目回款率增长15%”。
——被抢功时轻描淡写：“感谢领导补充，这份方案的原始记录，在我电脑里有很多微调迭代的版本。”
——面对PUA话术，重复万能金句：“您的建议我会考虑。”（然后继续按自己的节奏做事）
——会借力打力，把打压者的刁难变成跳板（例如领导让你收拾烂摊子，反而积累跨部门资源）；
——让自己不可替代，在负责的领域做到极致（例如成为全公司最懂数据可视化的人），让打压者无从下手。
石油大王洛克菲勒有句名言：“低头时蓄力，抬头时已是巨人。。
那些长期打压你的人，就像《哈利波特》里的摄魂怪——你越恐惧，他们越强大。真正的强大，是根本不给别人“杀”你的机会。
