在中医看来，肝是我们掌管我们气、血的“总舵手”，若是肝出了问题，气血乱了章法，很多小毛病都会“找上门”！

就像很多朋友跟我抱怨说：“夜里总醒、睡不好”、“胸口像压着块石头，闷得慌”......根子大多就出在“肝”这里。

那怎么护好肝，从根源改善这些问题呢？其实，朋友们也不用花大把的钱去买什么补药，平时抽出一点时间，搓搓身体这3处就可以！

1.搓手心

现代人操心的事多、压力大，肝气本就容易郁结，若是再摊上脂肪肝、肝硬化，肝里的气血就像冬天结冰的河道，越堵越瓷实。用专业的话说就是：“肝气郁滞、瘀血阻络”了。

这些朋友呢，常会出现：心慌气短、胸闷、晨起口苦、眼睛干涩、失眠多梦、困乏无力、手脚冰凉等不适。照镜子会发现舌头舌体瘦长（有点类似于倒三角），颜色淡。这个时候我们就可以多搓搓我们的手心。

我们的手掌有心包经和心经经过，手心处还有大小鱼际、少府穴、劳宫穴等重要穴位，舒筋通络、行气活血的功效还是非常不错的。双手的掌心相对，手指并拢，两掌匀速对搓150下左右，手掌微微发热就可以了。（注：搓完手心别马上碰凉水。若手掌有湿疹、溃破，可改用手背相互摩擦。）

2.搓耳朵

大家还常会遇到的一个问题呢，就是肝胆湿热：会感觉嘴巴里干干的，还有点苦味，睡眠状况不佳（入睡难或者睡不沉1-3点容易醒）、目黄发胀、小便黄......这多与外感湿热之邪，或嗜酒，过食肥甘辛辣，湿邪内生，郁久化热有关。(注：临床上像慢性肝炎、胆结石、胆囊炎的朋友出现这种情况的概率是非常高的。）

这个时候就可以多搓搓我们的耳朵，“耳为宗脉之府”，它是五脏六腑之气血、十二条经脉汇聚之处，把它搓通了，能够推动肝胆湿热之邪的排出。用拇指、食指沿耳轮上下、来回按揉，至耳轮发热即可。（耳部有炎症不要做、揉完耳朵会发红发热是正常现象。）

3.搓两肋

如果说您总觉得两肋巴骨像塞了棉花，胀得慌，尤其生完闷气后，右肋下像压着块石头，连带着胃也不舒坦：食欲减退、厌油恶心。很可能是“肝郁犯脾”了，也就是肝里的气顶着胃了。

这时候就可以多搓搓两肋。从腋窝到胯骨这段肋骨，底下藏着肝经的“大本营”——期门穴、章门穴都在这儿扎堆。多搓搓，还是比较好的。（注：饭后1小时内不要做，做完可能出现打嗝、放屁是正常排毒，不用担心。肝硬化晚期、肝腹水患者、急性胆囊炎发作期间不能做！）

养肝这事，说到底就像养花，不能猛浇水施肥，要每天松松土、晒晒太阳，贵在细水长流。一定要记住三个“不要”：不要等难受了才做！不要使蛮劲！不要三天打鱼两天晒网！