相信很多人都知道，肾脏主要负责我们人体的滤过程序，也是其中一个重要的排泄器官。肾脏虽然功能强大，但挺脆弱的，例如有些食物就对它非常不友好，为了肾脏健康，我们还是要避免摄入。
高盐食物进食过多含盐量高的食物会加速肾脏的纤维化和硬化，还会导致肾脏出现氧化应激反应，引致肾衰竭与肾脏的结构重塑。此外，高盐饮食还会升高尿蛋白，对肾小球基底膜的选择性渗透作用造成破坏，促进肾脏疾病的进展。
老火汤、火锅汤很多人认为老火汤很有营养，尤其是广东地区，隔三差五就得来上一碗。而有的人吃完火锅后也喜欢喝一碗“火锅汤”，觉得精华都在汤里了，但其实这两种汤都会给肾脏带来负担。老火汤和火锅汤经过长时间的烹煮，汤里面都会含有大量的嘌呤，这种物质会增加尿酸的排泄，经常喝容易诱发尿酸结石。
酒我们都知道酒伤肝，但它对肾脏也会有损害，且可以通过多种机制来损伤肾脏，例如氧化应激，继而损伤肾脏组织并在呢个价炎症。另外，过量摄入酒精也会损伤肝脏、心脏、肠道、骨骼肌等，而这些问题也会反过来协同增加酒精对肾脏的损伤。
还有，长期摄入酒精也会导致体内草酸钙结晶的形成增多，影响嘌呤的代谢，升高肾结石的发生风险。
高草酸食物肾结石、尿路结石的的主要结石类型就是草酸钙结石，即草酸和钙形成的结晶。一般情况下，尿液中含有抑制结晶形成与生长的物质，但当其中草酸的含量过高时，则超过其抑制作用，就容易导致结石的形成，损害肾脏健康。
杨桃杨桃是一种草酸含量较高的水果，同时也含有一种神经毒素，而这也是通过肾脏排出体外的。对于肾功能正常的人来说，吃杨桃影响不大，机体还是能正常排泄出毒素，但对肾功能异常的人来说则可能会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等中毒的表现，更有严重者可能会死亡。
高糖食物过多摄入糖分会升高肥胖、高血压的发生风险，同时也可能诱发2型糖尿病，而这些又是导致肾脏疾病的危险因素。
这样吃对肾脏好限制盐分的摄入 每天的盐摄入量建议控制在5克以内，同时少吃腌制类食物，如咸菜、腊肠，火腿、方便面等含钠量高的食物也最好少吃。
限制酒精摄入 少饮酒或不饮酒，建议每天的酒精摄入量限制在15克以内。
高草酸食物食用前先焯水 焯水可以去除大部分的草酸，另外要保证足够的饮水量，以稀释尿液中草酸的浓度，同时增加排泄量。
这样做有助调理肾脏首先是饮食调理，除了上面的一些注意事项，平时也要尽量饮食清淡，避免摄入辛辣刺激食物，适量吃一些对肾脏有益的食物，如黑豆、羊肉、核桃等。另外，规律作息，保证充足的睡眠及适量运动，节制性-生活，有需要的话可以在医生的指导下使用药物进行调理，如枸杞、熟地黄，以及六味地黄丸、固肾合剂等，但要注意辨证使用。
如固肾合剂有助温肾助阳、固肾滋阴，适用于肾阳虚、肾阴虚所致的精神不振、腰背酸痛、胫酸膝软、畏寒肢冷、夜尿增多等症，阴阳双补，补-调-固系统施治。最后，注意调节好自己的心理与精神状态，对肾脏健康也有一定的好处。
结语
调养肾脏需要综合多个方面来进行，也要视个体情况而定，因此建议在专业人士的指导下制定适合自己的调理方案，并坚持实施，动态调整。
参考资料：
[1] 肾脏很怕的这6种食物 很多人几乎天天都吃却不知道→
https://baijiahao.baidu.com/s?id=1821365443078602422
