我不愿买任何一件稍微贵的东西，「不都一样么」「那么爱牌子一定是个虚荣的人」，其实还是因为舍不得，太贵了，而且另一种潜意识是觉得不应该，我怎么能用这么好的东西呢？会掉的，会弄坏的，会闯祸的…… 我面对任何好的东西都有一种惴惴不安忐忑无比的心情，老觉得这样的东西放在我这种粗人手里是暴殄天物，而且奇怪的是，好东西在我这里的结果通常是会坏掉或者不见，后来我的心理医生分析说因为你潜意识里就觉得自己配不上好的东西……” 被夸奖就浑身不自在，甚至觉得对方不真诚。「经验上那个受伤的羞耻自我，深信自己就是个不好的，不可爱的人。」因为被夸奖超越了个人的经验范围和自我认知，以至于让人无法相信是真的 知乎上看到一个提问：为什么我不敢成功？提问的女孩说，人生很多转折点，明明可以凭努力上一个台阶，但都被自己搞砸了 【高中有段时间学习努力得到了老师关注，内心就开始惶恐：因为觉得尖子生不该是自己的身份标签。 后来开始减肥，减了 10 斤，马上就要进入瘦子阶段的时候，突然觉得那种女神身材自己怎么可能拥有，放弃了。 再后来，接到了很好的公司的 offer ，这个模式又开始重演，因为内心对自我的认知，就只是一个普普通通的小职员。 约会优秀的男生，反复告诫自己，不要期望过高，自己配不上，别人把他介绍给我一定是高看我了。「这么优秀的人，一定是海王」】 为什么觉得我不配？这种不配的感觉，往往来自一个「我不好——我不配——得不到」的负向循环。 「我不好」「我不够优秀」「我就只能是一个普通人」「我不值得被爱」，这些内在信念，往往跟我们过往一些糟糕的经历有关。 比如被歧视，被拒绝、被孤立的事件，童年缺爱，没有得到很好的照拂，表达需要时，没有得到父母的回应，甚至被惩罚和批评。 这些糟糕的事情，不仅会给我们带来伤害，还会让我们产生一种不可控的感觉。我们会给它一个合理的解释： 就是因为我不好，才会经历这样的事。 当这种自我归因被反复强化，「我不好」的自我信念就形成了。 因为「我不好」，自尊水平较低，会更愿意让自己沉浸在悲伤情绪中，缺乏让自己开心起来的动力，因为他们觉得自己不应该感到好，悲伤才是属于自己的情绪。 做一件事时，会更倾向预测不太好的结果。 相比于欣赏和夸奖，他们更容易筛选和认同别人对自己的负面评价。 很自然地 相信自己配不上任何好东西，会想方设法去验证这个信念，比如拒绝对自己很好的男生、很好的工作机会，在重要面试考试之前拖延、迟到、直接放弃，用各种理由待在一段消耗性的关系工作里。 而这又进一步巩固了心底的自我信念：你看，我就是配不上。新一轮循环又开始了。 如何消除不配得感？“你配得上所有的美好”这句话，听起来容易，要让潜意识真正相信、接受是非常困难的。 1，提高认知，意识到坏经历≠我不好 那些糟糕的经历，不是你的错，也根本不能说明你是个怎样的人。不要把属于别人的责任，背负到自己身上。 2，你想要的东西早就在那里，而且一直在那里。你并不是在向谁乞求、施舍、赏赐给你那些不属于你的东西。 你现在不过是拿回自己本来就配得上、或者说本来就属于你的东西。 这其实自然得就像你打开自己的衣柜拿一件衣服，或者打开自己的冰箱，取一瓶饮料一样，这些东西本来就是你的，你需要忧虑、紧张、担心、缩手缩脚、觉得自己配不上吗？ 你完全配得上你想要的一切，因为它们本来就是你自己的东西。