3月20日春分，记得“2样不留，3物不吃，4事不做”，舒坦过春天！

3月20日迎来春分，二十四节气之一，万物复苏的时节，人们也迎来了调整身心的好时机。为了更好地适应春季的气候变化，保持身心健康，我们应当遵循一些传统的养生智慧，记得“2样不留，3物不吃，4事不做”， 舒坦地度过春天。

不留湿气：春分时节，气温回升，雨水增多，空气湿度较大。潮湿环境易滋生细菌、霉菌，湿气过重容易导致身体困倦、关节疼痛等问题。因此，我们要注意保持居住环境的干燥，常开窗通风，让室内外空气流通，衣物、被褥也要勤晾晒，保持干爽舒适。同时进行适当运动以促进体内湿气排出。

不留郁气：春季肝气旺盛，情绪容易波动。怒气伤肝，不利于身心健康。要学会调节情绪，保持心态平和，以乐观的心态迎接春天的到来。春季肝气旺盛，情绪容易波动。怒气伤肝，不利于身心健康。要学会调节情绪，保持心态平和，以乐观的心态迎接春天的到来。

不吃生冷食物：春季气温逐渐回升，但早晚仍较凉。生冷食物容易损伤脾胃，导致消化不良、腹泻等问题。因此，应避免食用生冷食物，多吃温热食物以养护脾胃。

不吃辛辣油腻食物：经过冬季滋补，人体肠胃较为虚弱，春分时节若继续大量食用辛辣油腻食物，会加重肠胃负担，影响消化吸收，加重内热，导致口干、咽痛、便秘等问题。春分时节应清淡饮食，多吃蔬菜水果，保持体内水分平衡。

不吃发物：发物易诱发或加重某些疾病，春分前后，人体免疫力相对较低，食用羊肉、海鲜等发物，可能引发旧疾复发或加重过敏症状。

不熬夜：春分后白昼渐长，夜晚渐短，应顺应自然规律，早睡早起。熬夜会打乱人体生物钟，影响身体正常代谢和修复功能，导致精神萎靡、免疫力下降。保证充足睡眠，才能让身体充满活力，更好适应春季气候变化。

不剧烈运动：春季人体气血处于活跃状态，但运动要循序渐进。一开始就进行高强度剧烈运动，容易使身体过度疲劳。可选择慢跑、瑜伽、太极拳等温和运动方式，逐渐增加运动量。

不过度贪凉：老话常说“春要捂”，意思就是春天不宜过早减衣物。春分后天气乍暖还寒，早晚温差较大。过早减衣、贪凉，易受风寒侵袭，引发感冒、咳嗽等疾病。要根据天气变化适时增减衣物，注意保暖。

不盲目进补：春季进补要因人而异，不要盲目听信他人，盲目进补可能导致身体不适。应根据自身情况合理选择适合自己的补品。

春分时节，调整身心，应季而食，保持乐观的心态，早晚进行适当的运动，有助于我们更好地适应春季的气候变化，保持身心健康，舒舒坦坦、健健康康过春天。