大家有没有发现，孩子一旦上了幼儿园就很容易生病，特别是秋冬季节更是容易感冒，可能三天两头就要请假，一请假还得请半个月，真是让家长发愁呀。

（一）

幼儿园全勤的孩子，秘方原来是这个

像女儿刚上幼儿园的那会儿，我也是很担心她会生病，因为她体质比较弱人又瘦。果然上了没一个星期，我女儿就感冒了，在家待了养了好几天，才重新送她去上学。

让我们羡慕的是，她们的班级里有一位叫子恒的小朋友，可是第一个月里唯一一个获得“全勤奖”的小朋友。

子恒妈妈是一名中医，也是附近小有名气的推拿师，于是，很多生病小朋友的家长都纷纷向她请教，如何培养孩子像子恒一样有一个好体质。

子恒小朋友的胸前总是挂着一个深蓝色的香囊，大家都说这是他妈妈的“秘方”，所以纷纷求取。

后来索性子恒妈妈说了几种中药材的名字，让大家可以自己去制作。

一个有意思的现象就出现了，我们这个班的小朋友们，像是“班徽”似的，脖子里都挂着一个香囊。

班级的出勤率居然也是全幼儿园最高的，家长们欣慰，老师也很有成就感。

孩子们免疫力高、不爱生病，其实并不是这小小的香囊的功劳，而是子恒妈妈作为一个专业的医生，给家长们很多非常中肯的建议，对于提高孩子们的免疫力是非常有用的。

（二）

如何让孩子上幼儿园不容易生病？

第一，做好入园前的准备。

①营养均衡，特别是含有微量元素的食物不能少

孩子良好的饮食习惯有助于增强孩子免疫力，孩子要做到不挑食，营养均衡才能身体强壮。我们在孩子上幼儿园之前，就要提前培养孩子的饮食习惯，做到营养充足。

孩子的一日三餐，要保证摄入足够的蛋白质，可以吃一些瘦肉、鱼类、豆类、蛋类。

多吃新鲜蔬菜和水果，可以提供维生素和矿物质，孩子也要多吃。

像牡蛎、坚果等含锌丰富，锌对孩子的免疫系统发育很重要，也可以适当让孩子多吃一吃。

另外 ，还可以让孩子食用一些富含益生菌的食物，比如酸奶等含有益生菌，有助于肠道健康，对免疫功能有积极影响。

②孩子的睡眠和运动时间要够

孩子必须保证充足的睡眠，才能真正提高孩子的免疫力。

不同年龄孩子需求不同，例如小学生每天应睡10小时左右，学龄前儿童每天要保证10～13小时的睡眠时间。

另外，孩子要养成运动的习惯，每天至少1小时户外运动，放学后可以带娃多跑跑步、跳跳绳。

周末的时候，可以多带孩子去户外活动，一起玩些亲子游戏。

第二，孩子在幼儿园期间，家长应该这样做。

咱们要和老师保持积极的沟通：孩子入园时，要告知老师孩子的身体状况，如是否容易出汗、对某些食物过敏等情况。

天气变化的时候，家长和老师沟通关注孩子在园的穿衣情况，孩子活动量大时及时帮助增减衣物，避免出汗后吹风。

补充水分也很重要，家长可以提醒老师“让孩子多喝水”，保持呼吸道黏膜湿润，有助于抵御病菌入侵，孩子不爱生病。

第三，注意孩子放学后的护理。

放学后及时清洗卫生：孩子放学后，父母要尽快给他更换衣服，并且洗手洗脸，减少从幼儿园带回来的病菌。

营养补充：放学后给孩子提供营养丰富的加餐，如水果、酸奶等，补充能量和营养。

如果孩子已经有轻微感冒症状，可以适当增加富含维生素C的食物摄入。

第四，中医几种提高免疫力的方法。

子恒妈妈还教了我们一些方法很管用：

①药食同源食材。

葱姜水：葱和姜具有解表散寒的功效。

对于体质较好、有轻微感冒的孩子，可以适量饮用葱姜水，把葱白带须和生姜切片，加水煮10～15分钟即可。

山药粥：山药有健脾益胃的作用，脾胃健运则气血充足，孩子抵抗力强。可将山药去皮切块与大米煮粥，经常食用。

②穴位保健，学一点按摩推拿。

揉迎香穴：位于鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。用食指和中指按揉该穴位，每次1～3分钟，每日2～3次。

这样可以帮助孩子疏通鼻窍，预防感冒引起的鼻塞等症状。

摩腹：家长可以用手掌心贴附在孩子腹部，以肚脐为中心，顺时针方向轻轻摩动，每次5 ～10分钟，每天1～2次。

这样按摩能调理脾胃，增强孩子的消化功能，进而孩子的提高免疫力，让娃少些生病。

③中药预防。

做一个中药香囊，给孩子佩戴。

我们可以选用艾叶、紫苏、丁香、藿香等具有芳香化湿、避秽解毒功效的中药，制成香囊让孩子佩戴。

香囊中的药物挥发气味可刺激孩子的鼻黏膜，提高呼吸道的抵抗力，不容易咳嗽啥的。

“孩子好好吃饭，快快长大”，父母通过培养孩子的好习惯，向孩子传递健康生活的理念，保持健康的生活方式对他以后的人生有着深远的意义。