这句话你一定听过：
“管身高就趁这几年！骨骺线一旦闭合，孩子就没多少长高空间了~”
那……
骨骺线在哪里？看骨龄片就知道！
图片来源：可爱高
比如这张骨龄片↑
猜都猜到了，骨骺线就是骨头上的这些「缝」
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但如果是这张骨龄片
骨骺线在……
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拿中指的近节指骨来举例，我们放大看绿框部分：
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在骨干下面，还挂着一块小骨头（骨骺），他们都属于硬骨。
骨干两端，包裹着一层软骨，只不过软骨是半透明的，照X光会透过去，在X片上看不到。
骨骺和骨干之间的空间就是骨骺线（下图红线），它连接着软骨和硬骨，又叫「生长板」或「骺板」。
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随着身体生长发育，软骨不断增殖，再被成骨细胞一点点加工成硬骨。
骨头就会逐渐变长变粗。
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一般情况下：
X片上的「缝」越短越宽，生长空间越大；
「缝」越长越窄，生长空间越小。
等到软骨全部被「骨化」完毕，
骨骺线闭合，长骨就停止生长了。
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脊柱可能还有一点点生长空间，但也不能逆转乾坤了[快哭了] [快哭了] [快哭了]
骨骺线什么时候完全闭合？骨骺线闭合时间，不看年龄，看骨龄！
一般男孩骨龄16岁、女孩骨龄14岁，手腕部骨骺线就基本闭合了。
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现在孩子普遍有「骨龄＞年龄」的情况，这就意味着：
很多女孩到不了14岁、男孩到不了16岁，身高就基本定型了……
骨骺线闭合前，有什么征兆？①「生长停止」
一般进入青春期后，儿童每年增长不低于7cm。
如果孩子身高一整年几乎都没有变化，或者是身高增长速度极慢，很可能是骨骺线开始闭合了。
②「女孩月经初潮，男孩初次遗精」
月经初潮、初次遗精后，身高生长会逐渐放缓，骨骼生长潜力也不多了。
▲数据来源：女童青春期生长突增及其与性发育的关系研究
怎么做，能延缓骨骺线闭合？①控制体重，降低体脂
高水平的雌激素会促进生长板软骨细胞成熟，触发骨骺闭合。
人体内雌激素水平与芳香化酶活性正相关，而脂肪组织又是芳香化酶的重要来源。所以：
体脂率高→芳香化酶增加→雌激素水平增加→骨成熟加速
首都儿科研究所一项研究表明：超重和肥胖儿童在6～12岁就开始出现骨龄加速。
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相关临床研究也证实：控制体重有利于延缓骨龄。
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建议管身高的孩子，每月监测体重，3岁-青春期前每年体重增长控制在2kg以内。
儿童控制体重要以生活方式干预为主：均衡饮食、增加运动、保证睡眠，尽量不要节食、吃药或短期快速减重（小于3个月）。
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②谨慎选择食物
·减少「坏碳水」
经过精加工、纤维含量少的碳水化合物，很容易转换成糖分，被身体吸收，导致发胖。
如果体重增长过快，就要适量减少碳水或只吃优质碳水。
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·减少「高油高脂食物」
不但要控制烹饪用油，还要注意很多零食都很「油腻」，要少吃 ：
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·不吃可能加速骨龄生长的食物
人参、虫草、鸡胚、蚕蛹、蜂王浆、燕窝、雪蛤等滋补类食品、保健品中可能含有雌激素、泌乳素等性激素，长期滥补容易“催熟”孩子，加速骨龄生长。
参考资料
1、高海涛,王曦,许琪等.儿童超重和肥胖与骨龄发育的相关性研究[J].中国儿童保健杂志,2021,29(07):767-771
2、武华红,李阳，郭佳运等.基于初潮时骨龄预测女童初潮后身高剩余生长潜力的横断面调查[J].中国循证儿科杂志,2021,16（02）:99-103
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