高血压知识小课堂：了解您的血压，守护您的健康！
引言：大家好，我是山西省心血管病医院神经内科的主任医师陈晨。在日常生活中，血压问题总是牵动着许多朋友的心。今天，陈医生将为大家带来一堂高血压知识小课堂，帮助大家更好地了解自己的血压状况，记得将这些重要信息转发给家里人哦！⚕️
理想血压与高血压标准我们目前认为的理想血压值是120/80mmHg，这是大多数成年人应该努力达到的健康标准。关于高血压的诊断标准，我国最新指南已经有了明确的界定：居家的高压（收缩压）不高于135mmHg，低压（舒张压）不高于85mmHg。诊室的高压（收缩压）不高于140mmHg，低压（舒张压）不高于90mmHg。24小时监测的高压（收缩压）不高于130mmHg，低压（舒张压）不高于80mmHg。只要您的血压数值还没超过这个界限，都还算在正常范围内。
血压偏高，警惕为先然而，值得注意的是，如果诊室血压的高压位于130mmHg到139mmHg之间，低压在85mmHg到89mmHg这个区间，虽然还未达到高血压的诊断标准，但也应该引起我们的高度警惕。这预示着您的血压已经开始偏高，需要采取措施进行调整，以防进一步发展成高血压。
️高血压分级，了解风险当诊室的高压达到140mmHg到159mmHg，低压在90mmHg到99mmHg这个范围内时，就已经属于轻度高血压了。如果高压进一步升高到160mmHg到179mmHg之间，低压在100mmHg到109mmHg，则属于二级高血压，也被称为中度高血压。而当血压数值大于等于180/110mmHg时，就已经是重度高血压，即三级高血压，这时就需要立即就医，采取专业的治疗措施。
健康生活方式，远离高血压在此，提醒大家，作为成年人，我们应该定期测量血压，密切关注自己的健康状况。一旦发现血压偏高，就要积极改变不良的生活方式，比如减少盐分摄入、戒烟限酒、适量运动、控制体重等。同时，在饮食上也要注意清淡，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含纤维的食物，少吃高脂肪、高热量的食品。♂️
您的血压，大家来聊那么，您的血压是多少呢？欢迎在评论区与大家交流分享。即使我们的血压尚未达到理想状态，也应该给予足够的重视。因为高血压不仅危害血管健康，还容易引发心脑血管方面的问题，对我们的生命健康构成潜在威胁。
结语小贴士：高血压并不可怕，只要我们了解了它，就能更好地预防和控制它。记住，健康的生活方式永远是预防高血压的最佳方法。让我们一起努力，保持健康的生活方式，远离高血压的困扰！
