肾脏是人体重要的过滤器官，血液中的代谢废物、多余水分等都是通过肾脏排出体外；当肾脏功能受损时，其排泄与调节功能受损，引发水肿、蛋白尿、血尿等症，严重时甚至危及生命。

需要强调的是，肾脏缺乏痛觉神经，因此在病变初期往往不易被察觉，很容易延误治疗。在临床上，我们碰到的这类后知后觉的患者非常多。本篇就带大家盘点，最常见的6个“掏空”肾脏的坏习惯！

1、经常憋尿

如今大家的生活和工作都非常忙碌，有些久坐的朋友，甚至几个小时都不去趟厕所，生怕耽误了办公、生意。

经常憋尿易导致尿液返流，诱发尿路感染、肾炎等，表现为尿频、尿急、腰酸背痛等症状，严重时，甚至可能诱发肾衰竭。

2、不爱喝水

平日很不爱喝水，很多时候是等到口渴得不行了才喝上一口。肾脏需要充足的水分来运载废物并排出体外。饮水过少会导致体内废物及毒素滞留，尿液浓缩，增加肾结石形成的风险。

肾结石会引发剧烈疼痛，还可能导致尿路阻塞，加剧肾积水与感染，长期存在的结石还可以诱发肿瘤。魏院长建议大家小口、多次、慢饮，其中男性和女性每日饮水量分别达到1700ml、1500ml以上，一次饮水200~300ml。

3、高盐饮食

有些朋友饮食偏好重口味，必须吃些如高盐、辛辣的食物才觉得有味道。殊不知，盐分也是通过肾脏代谢，高盐饮食会大大加重肾脏负担，而且还可能诱发高血压、高血糖等病，进一步损害肾脏，造成肾损伤。

李主任在这里，建议大家盐摄入量应控制在5g/日。

4、高脂肪高蛋白食物

上面提到了高盐，实际上如果摄入过多高脂肪高蛋白食物，如海鲜、肉类等都会加重肾脏代谢负担，长期如此就容易诱发各种肾脏疾病。

5、滥用药物

老话说：“是药三分毒”。有些朋友在头痛、感冒、发烧时，就自行拿上次剩下的如布洛芬、阿司匹林等自行服用，这种做法很有可能给肾脏带来沉重的代谢负担，造成如急性肾炎、肾小球坏死等肾损伤。

此外，有些中药里有肾毒性物质（马兜铃酸），切记遵医嘱服用。

6、熬夜酗酒

如今物质生活充裕，但不少朋友却养成了熬夜、吸烟、酗酒的坏习惯。长期如此，不但会加速人体衰老，烟酒中的草酸钙等还会损伤血管，引发肾脏病变，更甚诱发尿毒症。