咱们每天喝水的多少和年龄、体重、运动、气候等有关，一般来说，一天推荐喝8杯水，大约2000毫升能够满足人体的生理需要。但是，喝水要根据身体发出的“信号”来决定。

如果您出汗很多，就会出现口渴、咽干，在天气炎热的环境下工作，就需要补充较多的水分。另外，像孕妇、发烧、腹泻等情况也需要额外补充水分。

在正常情况下，即使不渴，也要适当补充，因为出现口渴的时候，说明体内已经明显缺水了。适当补水能够促进新陈代谢，加速体内有毒物质的排泄。

但是，有些人要少喝水。对于心脏功能不好的人，已经出现了心衰，医生要给他利尿排水，减轻心脏的负担，这时就需要按照医生的要求，控制水的摄入。

对于肾脏功能较差的人，或者有肾病综合征的人，需要控制水和盐的摄入，防止肾功能恶化。

对于水肿的患者，也要限制水的摄入。有些疾病，像肝硬化等，有时需要加以限制。

选择合适的水，对身体会更加有好处。自来水经过净化处理，在喝之前最好煮沸5分钟，能够去掉其中90%的微塑料成分，然后加以过滤饮用，对健康更加有益。

纯净水经过蒸馏或者过滤处理，去除了杂质和污染，水质虽然干净，但缺乏微量元素和矿物质，并且塑料瓶装水可能含有一定的微塑料成分，对健康会带来一定的影响。

另外，矿泉水来自天然矿泉水源，含有丰富的矿物质和微量元素，对健康有益。

当然还有碱性水、苏打水等，有一定的添加成分，不宜长期饮用。

所有的塑料瓶装水都可能含有微塑料成分的污染，在拧瓶盖、塑料瓶被挤压的时候，都会有大量的微塑料进入水中，因此，相比之下，选择自己烧开的自来水相对更加安全，煮沸5分钟以上，并且冷却后加以过滤，才是最健康的选择。