现代社会，很多人生活压力大，生活节奏快，没有时间好好地吃一顿饭，相反还经常狼吞虎咽、暴饮暴食……然而，长时间这样很容易损伤肠胃，导致肠胃功能降低，引起消化不良等现象。所以，多了解一些调理肠胃不良的方法是有必要的。

1、酸奶

消化不良的人，平时可多喝些酸奶，有利于刺激肠胃蠕动，促进食物的消化和吸收，从而改善消化不良的症状。

酸奶还富含乳酸，这一物质能够抑制人体内霉菌的生长，调节肠胃菌群平衡。此外，老年人多喝点酸奶，可起到通便的作用，帮助排出体内毒素。

2、苹果

苹果含有很丰富的维生素、鞣酸及胶质等物质，常吃不仅可以增强免疫力，也能够加快胃肠道蠕动，促进消化。所以，消化不良的时候，不妨吃点苹果。

3、大麦

如果经常消化不良，有可能是肠胃功能紊乱引起的。此时也可以适量食用大麦。

因为大麦中存在一种叫做尿囊素的特殊物质，能有效促进胃肠道系统溃疡的愈合，加速肠胃功能的恢复，进而缓解消化不良。并且，大麦富含维生素、淀粉和各种矿物质，对人体健康十分有好处。

1、定时定量进餐

不少消化不良的人，饮食都不是很规律，比如经常不吃早餐、不按时吃饭等。因此，要调理好肠胃，就应注意定时定量进餐，保证一日三餐的规律性。

2、少吃刺激性食物

日常生活中，也需注意不能吃太多油炸、烟熏、烧烤等刺激性食物，以免加重肠胃的工作负担。在天冷时，最好别吃生冷食物或浓茶、浓咖啡、烈酒等，避免刺激肠胃。

3、多喝水

每天建议摄入足够多的水分，至少1500毫升以上，有利于稀释血液，还能够促进食物消化，加快血液循环，帮助排出体内代谢废物及垃圾。但喝水时，一次性不可喝太多，一次控制在200毫升左右为宜。

4、适当动一动

每次进食完，不能马上坐下或躺在床上，应适当动一动，可以靠墙站一会儿，或出去走走等，有助于加快胃部消化。

5、按摩局部

中医认为，按摩具有行气活血，疏通经络之效。所以，总是消化不良的人，平日可以对局部进行按摩，尤其是多按手掌心和足三里穴，帮助增进食欲，促进消化。