小熙（化名）最近总觉得手腕不太舒服

但最近工作紧张

不方便去医院

于是找到了曾经看过病的王医生咨询

经检查小熙得了腕管综合征

也是我们常说的“鼠标手”

今天就给大家讲一下这个腕管综合征

一、什么是腕管综合征

要讲腕管综合征，就必须解释一下什么是腕管。

腕管，是一个由腕骨和屈肌支持带组成的骨纤维管道。它就像手腕处的一根橡皮管，包裹着从中间穿过的所有组织（包括正中神经和许多条肌腱）。

图源：硚口区韩家墩街社区卫生服务中心

在平时，腕管松紧合适，通过腕管的组织跟腕管之间相安无事。但是如果用手的方式不正确，或者过度用手，就会导致腕管结构改变，腕管内压力增高，从中穿过的正中神经就会受到挤压，就会出现上面小熙的症状——手麻，而且主要是靠近大拇指侧的三个半手指区域，这就是腕管综合征。

二、哪些因素导致腕管综合征

1.手部受力强度大

腕部持续受力或者过度用力是发生腕管综合征的重要危险因素，例如工人长期手持很重的工具，就很容易发生本病。

2.反复单一的手部操作

反复单一的手部操作会使腕部的肌腱产生过多的关节滑液，会影响腕部软组织结构，增加正中神经的压力，例如麻醉护士相比于普通护士更容易得，因为在同样的时间内，麻醉护士的动作更单一、重复频率更高。

3.长期使用振动工具

手部长期震动会导致指围增大、肌力减退，长期接触震动工具，如长时间使用凿石机的工作者，高频率使用电钻的泥瓦匠均是高危人群。

4.腕部姿势不正确

有研究发现，腕管内压力在过度屈腕时为中立位的100倍，过度伸腕时为中立位的300倍，这种压力改变是正中神经慢性损伤的原因。在现代社会，由于电脑的普及，患腕管综合征的人越来越多，尤其是长期面对电脑的白领，感觉手部酸胀、麻木可以说是家常便饭了，据报道，腕部弯曲度大于20°的计算机工作者更易患腕管综合征。

那我们自己有没有方法

可以评估自己是否有腕管综合征呢？

下面教大家几个动作

方法一：抬起上臂，弯曲手肘，双腕同时屈曲90°，可像下图一样手背相贴，1分钟内患侧手部感觉麻木或者麻木加剧即为阳性，说明你可能患上了腕管综合征。这种症状我们医学上称为phalen征。

图源：上海发布

方法二：用手指叩击腕横纹正中间的地方（见下图），这里是正中神经所在的部位，如果感觉拇指、食指、中指中三指有放射痛，那么恭喜你，你又“中招”了。这种症状我们医学上称为Tinel征。

图源：上海发布

怎么样

各位学到了吗？

赶紧动手测一测吧

如果上面两个症状都是阴性，就可以放心了

是阳性也不要紧，赶紧去医院找医生

腕管综合征虽然很难受，但也不是什么大病

遵医嘱服药，休息好手腕

并在平时加强腕部锻炼

相信你很快就能重获健康双手