导语：惊蛰不养阳，一年都白忙！今日惊蛰，吃三宝，忌三事，全家一春不生病！

“惊蛰节到闻雷声，震醒蛰伏越冬虫。”今日惊蛰，二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的开始。惊蛰时节，春雷始鸣，蛰伏一冬的万物被雷声惊醒，大地回暖，万物复苏，一派生机勃勃的景象。

然而，惊蛰时节也是阴阳交替、气温变化剧烈的时期，稍不注意就容易引发各种疾病。因此，民间素有“惊蛰不养阳，一年都白忙”的说法，意在提醒人们要顺应时节，注重养生，为一年的健康打下基础。

那么，惊蛰时节该如何养生呢？记住“吃三宝，忌三事”，全家一春不生病！

一、惊蛰吃三宝，养阳护肝身体好

1. 韭菜：春食韭，夏食姜”，韭菜性温，味辛，具有温中行气、散瘀解毒的功效，是春季养阳的佳品。惊蛰时节，人体阳气升发，适量食用韭菜，可以帮助人体升发阳气，增强抵抗力。韭菜的吃法多样，可以炒鸡蛋、包饺子、做馅饼等。

2、菠菜：菠菜富含维生素C、胡萝卜素、铁等营养素，具有滋阴润燥、舒肝养血的功效。惊蛰时节，肝气旺盛，容易肝火过旺，适量食用菠菜，可以起到清肝明目、滋阴润燥的作用。菠菜可以凉拌、清炒、做汤等。

3. 梨：惊蛰吃梨，一年不咳”，梨性寒，味甘，具有润肺止咳、清热降火的功效。惊蛰时节，天气干燥，容易引发咳嗽、咽干等症状，适量食用梨，可以起到润肺止咳、清热降火的作用。梨可以直接食用，也可以煮水喝。

二、惊蛰忌三事，顺应时节保健康

1. 忌过早减衣：惊蛰时节，虽然气温回升，但早晚温差较大，且天气变化无常，过早减衣容易着凉感冒。因此，惊蛰时节要遵循“春捂秋冻”的原则，不要过早脱掉厚衣服，尤其是老人和小孩更要注意保暖。

2. 忌熬夜：惊蛰时节，人体阳气升发，需要充足的睡眠来养精蓄锐。熬夜会耗伤阳气，导致免疫力下降，容易引发各种疾病。因此，惊蛰时节要早睡早起，保证充足的睡眠时间。

3. 忌生气：惊蛰时节，肝气旺盛，容易情绪波动，生气发怒会加重肝火，不利于身体健康。因此，惊蛰时节要保持心情舒畅，避免生气发怒，可以多听音乐、散步等来调节情绪。

三、惊蛰养生小贴士

1. 适当运动：惊蛰时节，万物复苏，正是运动的好时机。可以选择散步、慢跑、太极拳等舒缓的运动，帮助人体升发阳气，增强体质。

2. 保持室内空气流通：惊蛰时节，天气回暖，细菌病毒也开始活跃，要保持室内空气流通，勤开窗通风，保持室内空气清新。

3. 注意饮食卫生：惊蛰时节，要注意饮食卫生，不吃生冷、不洁的食物，预防肠胃疾病的发生。

惊蛰时节，是万物复苏的季节，也是养生的关键时期。记住“吃三宝，忌三事”，顺应时节，科学养生，为一年的健康打下坚实的基础！