“我...还能活多久？”确诊癌症后，患者小包第一次觉得，自己的人生失控了，这是他拿到检查单问出的第一个问题。
这不仅仅是小包的疑问，更是无数癌症患者的担忧。这个问题虽然只有短短的五个字，但是要回答，就必须思考长生存患者都有哪些共同特征？
01、社交频率越高，生存期越长！假如在人多的场所内，你会选择？
A：“这么多人，我来瞧瞧怎么个事。”
B：“这么多人我就不进去了吧。”
选A的觅友可以初步贴上开朗、社牛、愿与他人互动的“e人”（MBTI性格测试里的外倾型人格）标签了，而B选项则代表偏内敛、社恐、享受独处的“i人”（MBTI性格测试里的内倾型人格），这是网络上最近又流行起来的一种新型“社交身份证”。
但万万没想到的是，关于 e人和 i人的讨论甚至吹到了癌症患者身边。
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有研究显示，属于社交牛人的癌症患者，能更长寿。来自四川大学华西医院的何森团队就揭秘了社交与寿命长短之间的关系：社交活动越多的老年人，寿命可能越长！
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华西医院研究人员分析了中国纵向健康长寿调查（CLHLS）队列的28563名参与者，平均年龄为89岁。
研究发现，更频繁的社交活动与更长的生存期相关，频率越高，活得越久的可能性越大。
社交频率越高，死亡率越低
结果显示，随着社交频率从“从不社交”到“几乎每天”的增加，各组的全因死亡率也有所下降。也就是说，对于社交活动较频繁的组，死亡率较低，其生存概率显著较高。
社交频率
全因死亡率
从不社交
17.2%
偶尔社交
9.3%
至少每月一次
9.1%
至少每周一次
9.0%
几乎每天
7.4%
社交频率越高，生存时间越长
研究人员又发现，与从不参加社交活动的“i型人格”相比，更频繁地参加社会活动的老年人的总体生存时间更长。
和不社交的人相比，偶尔社交的人死亡时间延迟了 42%；至少每月社交的人延迟了 48%；至少每周社交的人延迟了 110%；几乎每天都社交的人延迟了 87%。不过为啥社交和寿命有关呢？研究人员解释可能是社交加强了健康行为，例如更多的身体活动和更好的饮食状况，也是，都出门社交了多少也能走两步，吃点好吃的。
此外，肿瘤患者时刻面对着身体的挑战，确实会有小小的压力，多倾诉，社交也可能减轻慢性压力源对老人的影响。
所以，为了“活到99”，请我们的觅友们每天出门积极社交！觅健科普君鼓励大家参加肿瘤患者的一些群众性社团，比如觅健患者交流群，没准下一个长生存患者兼社交达人就是你（路过的蚊子咱都能唠两句）。
02、分期越早，越长寿！“同病不同命”这句话对癌症患者的描述十分贴切，癌症患者不同的分型分期，其五年生存率也有所区别。医学专家通过追踪5年生存率发现，肿瘤越小、淋巴转移数越少、远处转移发生越晚，5年生存率则越高，10年生存率也是如此。
由此可见，分期越早的宫颈癌患者，经过治疗后生存获益越明显。
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03、治疗越科学，越长寿！46岁的康姐查出早期宫颈癌，拒绝医嘱和科学治疗，盲信“是药三分毒”，自我“食疗”，每日喝三大缸柠檬水，病情恶化，出现转移。
这一类的患者往往没有认真听取医生的治疗建议，甚至因听信身边人的“神药秘方”而放弃了正规的治疗或更换了目前正规的治疗方法。而往往长生存期的患者不会轻信道听途说的治疗方法，而是会根据医生的建议按部就班地进行规范化的治疗。
规范治疗、定期复查，及时的控制病情，有效地防止疾病的恶化，是长生存期患者的重要秘诀之一。
不同宫颈癌患者复查频次：
宫颈癌刚治疗结束2年内复发概率最大，复查频率也最高，因此需要每3-6个月复查一次；
到了第三年，复发的概率逐渐下降，就变成6-12个月复查一次；
等到了五年，复发的概率已经变得很低，就可以变成每年随访一次。
04、生活习惯好，越长寿！都说癌症患者的术后康复是“三分治，七分养”，在治疗结束后的康复期，日常的生活习惯做得好不好，将直接影响到患者的生存质量和生存期。
饮食习惯
癌症患者要注意避免走进癌症是“富贵病”大吃大补的误区，以及什么都不敢吃的饮食“死胡同”。
忌食烟酒，不宜进食过多高蛋白、高脂肪食品；辛辣刺激、粗硬的食物也应避免，一旦饮食不当，可能引发患者出现上消化道出血，危及生命；避免腌制食物和油炸食品，过度辛辣和不洁饮食也可引起肠道感染和菌群紊乱，可能诱发危及生命的严重并发症；注意均衡饮食和规律饮食，多吃新鲜的水果蔬菜，避免营养过于单一和过于丰富。吃饭的时间间隔得当，避免暴饮暴食。
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适当运动
正确的运动能大大提高康复速度。许多患者因化疗后出现疲乏，担心外出受凉而停止一切体力活动，过早地卧床不起，这样并不可取。
适当地体育锻炼和家务劳动不仅可以锻炼身体，同时也能够给患者心理带来积极的影响。锻炼的形式是多种多样，根据自己体力的实际情况选择运动方式，以活动后不感觉到疲乏为标准。如打太极拳、散步、气功、短途旅游等；每晚睡前用温水洗脚，用脚趾抓脚心，直到酸软无力，长久坚持会全身经络通畅；特别注意的是患者外出活动时应注意安全，可以有家属陪伴，防止碰伤感冒。结语癌症治疗从来不是听天由命，而是事在人为，非洲学者曾说过“种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在”，从现在开始注意以上这些细节，让自己也成为长生存患者中的一员。
责任编辑：妇科肿瘤互助君
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