赫尔辛基伴侣岛（芬兰语：Seurasaari；瑞典语：Fölisön），位于赫尔辛基市中心西面3公里处，岛屿通过一个长长的白色的木桥与市区连接。

伴侣岛和市区仅一桥之隔，却可以享受农村般的宁静和树木葱郁的户外氛围。岛上有各种野生动物，特别是鸟类、红松鼠和野兔等一点也不怕人。那天，我们一到伴侣岛就看见鸽子霸桥。行程中，鸟儿、松鼠、大灰雁、天鹅等都有与我们互动。我们在海边坐着休息吃面包时，成群的鸟儿更是飞到我们手掌上吃面包。

伴侣岛上最有特色是露天博物馆。伴侣岛露天博物馆由 Axel Olai Heikel 教授于1909年创立，每年5～9月对游人开放。岛上散落着一座座从全国各地迁来的古老木屋、农舍、桑拿浴场、旧庄园和木制教堂等，还有旧风车、旧木船和旧农具等供游人参观，展现了18世纪至 20 世纪芬兰乡村生活的全貌。目前，伴侣岛上共有 87 座独立建筑。其中，卡鲁纳教堂是岛上露天博物馆最古老的建筑。它建于1685～1686年，并于1912年被迁到露天博物馆。这座教堂是由 Sauvo 的卡鲁纳庄园的主人 Arvid Horn 男爵建造的。他将其建造为自己的教堂，并拥有赞助权和选择牧师的权利。这座教堂以他的第二任妻子 Maria Elisabet 的名字命名。

伴侣岛每年夏天都举行各种活动，如民族歌舞表演等。特别是每年6月的仲夏节（芬兰语：Juhannuskokko；瑞典语：Midsommareld），伴侣岛成为赫尔辛基市民举行欢庆活动的中心。人们在湖中的岩石上燃起熊熊的篝火，伴随着欢快的乐曲翩翩起舞，通宵达旦地狂欢，庆祝一年之中最长的一个白天的到来。

伴侣岛还包括赫尔辛基的两个裸体海滩之一（也是整个芬兰三个裸体海滩之一）。 与其他裸体海滩不同，伴侣岛裸体海滩单独为男性和女性隔离，没有男女裸体混合的区域。