很多朋友为了戒烟，都开始使用起了电子烟，其实电子烟的伤害也不小，他的气雾中有很多有害物质，危害着我们的身心健康，要我说你抽电子烟戒烟，都不如直接吸烟了。

在现代社会，吸烟已经成为一种普遍现象，但随之而来的是对健康的潜在威胁。虽然电子烟作为一种新型替代品已经逐渐走进人们的生活，但关于其是否真的比传统香烟更健康的问题，仍然存在争议。实际上，通过一些简单的方法，如使用过滤烟嘴，吸烟的危害也可以在一定程度上得到减轻。

而且，电子烟并不能真正帮助你戒烟。虽然电子烟没有烟草的焦油和一氧化碳等有害物质，但它仍然含有尼古丁和其他化学物质，这些物质同样会对你的身体产生负面影响。

因此，如果你真的想戒烟，最好的方法是逐渐减少吸烟的频率和数量，或者寻求专业的戒烟工具，比如说过滤烟嘴或者咨询医生等方式来戒烟，单纯依靠个人意志真的很难做到。

此外，过滤烟嘴虽然可以减少一些烟害，但它并不能完全消除烟草中的有害物质。过滤烟嘴只能过滤掉部分烟草中的焦油、尼古丁，好一点的还能过滤一氧化碳，但只不过能过滤八九成，并不能做到完全过滤掉。

目前，比较常见的烟嘴就属一次性烟嘴了。一次性烟嘴里面又分成半过滤烟嘴和全过滤烟嘴，半过滤烟嘴只能过滤焦油和尼古丁，而那种带进氧孔的全过滤烟嘴不止能过滤焦油尼古丁，而且还能对一氧化碳进行过滤，更加全面。

一般这种一次性过滤嘴价格都不高，个人感觉用点好的也没毛病，我用的就是那种带进氧孔的过滤烟嘴，基本上一支能过滤8-15支没有问题，我抽的是粗支烟，人民大会堂，一支烟嘴基本上能过滤13-14支烟左右，一支烟嘴一块多，个人觉得性价比还可以。

总之，无论你是使用电子烟还是过滤烟嘴，都不如直接戒烟。戒烟虽然是一个艰难的过程，但它能够带来许多好处，包括改善身体健康、提高生活质量、增强自信心等等。所以，如果你还在为戒烟而苦恼，不妨尝试一下上述的建议，相信你一定能够成功戒烟，迎接更健康、更美好的生活。