对中医养生知识有所了解的朋友都知道，内经里有一个很重要的理论，那就是将自然界的春夏秋冬四季和生长化收藏一一对应，从而衍生出四时养生的理论。

内经认为，世间万物都会随着季节的变化而往复循环，决定这个变化的就是阴阳的变化。而人身也是如此，按照天人相应的原则，人的一生也有其独特的生长规律。

《素问.四气调神大论》：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。

后世将这段经文高度概括起来，那就是四时养生。认为人法天地之道，顺从其自然规律才能健康长寿。

就以春夏二季来说，春生夏长，人也应该如此，才能养身体之生和养身体之长。

需要注意的是，人的“生长”并非抽象的，而是和外界客观事物相依存的。也就是说，春夏两季里，人的生长也是最快速的一个时期。

就以儿童来说，每年的春天是他们身高增长最快的时间段。大部分孩子在春天三个月时间里能增长4厘米左右的升高，这个速度是秋冬季节的2倍以上，这个规律被现代科学做验证。

当然，并非所有的人都能在春夏之交“飞速”增长，实现这个目标也是有一定的前提的。

首先就是饮食，能获取足够丰富的营养物质；其次是运动，中医说动以养阳，现代科学也认为，运动能促进生长激素的分泌。

因此，春夏两季里，父母不但要为孩子准备更丰盛的营养作为基础，还要保证足够的运动、尤其是户外运动的机会。

婴幼儿还应该多晒太阳，借助自然之阳气，唤醒促发体内阳气的生机，从而为他们的生长提供动力。

还有一个比较隐秘的条件，那就是睡眠。内经认为“人卧则血归于肝”，中医说睡眠是身体最好的补药。

现代科学发现，睡眠状态下，体内生长激素的分泌会是清醒时的三倍左右。

因此，充足而规律的睡眠，以及高质量的睡眠，是孩子生长发育的有力保障。比如学龄儿童，每天9小时左右的睡眠，还可以有一小时左右的午睡时间。

而这么做的根据，那就是内经的“天人相应”原则。

比较浅显的说法就是“春夏养阳”，根据四时运气的规律，春天对应厥阴肝风，夏季对应少阴心火，春夏养阳其实就是春夏养心养肝。

其中，肝主“生”而心主“长”，和自然界对应起来的话，春天草木植物发芽抽叶，夏天开花，这就是一种从“生”到“长”的过程。

大致说来，“生”就是从无到有，或者从沉睡到苏醒，而“长”则是从少到多、或者说是从小到大。

但不能忽视的是，中医认为阴阳是互根的，所谓“阳在外，阴之使”，虽然春夏要先养阳，但却又是基于“秋冬养阴”来实现的。

这也就意味着，肝心二脏的根本又在脾肺肾三藏。其中，肾主藏精，为生长之根本，而肺主一身之气，为生长提供清气，脾主生化气血。

虽然春夏养阳是传统养生的主流做法，但这里面又需要结合实际年龄来实现。

一般来说，我们可以用二十岁这个年龄来作为一个分水岭：二十岁之前，春夏养阳养的主要是“生长之机”，生长之机旺盛了，身体的生长发育才有保障。

而二十岁之后，春夏养阳养的主要是其生理功能，比如五脏六腑的功能。这些脏腑的功能如果都正常而强健，这个身体才会有高质量的生活。

简而言之，孩子的春夏养阳，身高是一个外在的标的物，而成人的春夏养阳，体质的增强才是实践的标准。

换句话说，如果把人的一生也对应成一年四季的话，那么，儿童时期也就相当于一年的“春”，二十岁左右则相当于一年的“夏”。

这么理解起来，二十岁前后的养生重点有所偏重，也就很好理解了——春天主要关注“生”（孩子），夏天主要关注“长”（成人）。前者多促成其生化，后者主要在稳固，这就是二十岁前后春夏养阳的区别。