在每个宁静的夜晚，当月亮悄然爬上天空，星星闪烁着微光，你家的小天使在做什么呢？

是依然沉浸在电视的五彩斑斓中，还是与积木大军鏖战正酣，与爸爸的欢乐打闹响彻房间？

又或者，他已经开始了洗漱的仪式，却在磨磨蹭蹭中消磨了时间，让你心中的怒火越烧越旺，呵斥与怒骂如疾风骤雨般倾泻而出？

美国儿科学会（AAP）提醒我们：在孩子入睡前，任何形式的刺激都可能触动他们的大脑释放皮质醇（一种压力荷尔蒙）。当皮质醇水平上升时，孩子所承受的压力会明显加剧，情绪也变得不稳定，容易出现易怒和易激惹的情况。

也就是说，当孩子在夜晚来临之际过于亢奋或心情不佳时，他们的大脑会感受到压力，导致入睡后大脑仍然保持活跃。这种情况不仅会严重降低孩子的睡眠质量，影响他们的大脑发育，而且还会让不良情绪在他们的内心留下深刻的印记，甚至影响他们未来的性格。

晚间一小时，被誉为“黄金一小时”，虽然看似短暂，但如果我们能合理规划和妥善利用，它将对孩子的性格、情绪和行为习惯产生深远的影响。这将使孩子变得越来越聪明。因此，家长们一定要充分利用这一小时，与孩子们一起完成这三件事。

一、是表扬鼓励孩子的最好时间

在综艺节目《不可思议的妈妈》中，郑希怡总是把握住睡前这段宝贵时光，与女儿促膝谈心。她对女儿的夸赞不仅饱含深情，更是花样百出：“今天我们虽然面临了不少挑战，但你展现出了超乎寻常的毅力。我不在的时候，你学会了做饼干，洗衣服，还把洗净的衣服晾起来，这些本都是我以为你还需努力的领域，你却做到了。”这样的言辞，不仅展现了母女之间的深厚情感，也让人们感受到了母亲对女儿成长的喜悦与骄傲。

请不要轻视那些赞美的言辞，它们具有无穷的力量。当孩子听到父母的表扬，他们会感到被关注和重视，自我价值感会得到提升。这些鼓励的话语，就像一股暖流，温暖孩子的心灵，给他们带来无尽的力量。他们会默默地告诉自己：“明天我还要更加努力。”在赞扬的甜蜜中，孩子会带着满足和喜悦入睡，这不仅提高了他们的睡眠质量，还让他们在第二天醒来时充满活力。

二、是和孩子说小秘密最好的时间

当孩子躺在那舒适的床铺上，紧紧依偎在父母的怀抱中时，那是他们心灵最放松的时刻。此刻，孩子的防备心如同羽毛般轻盈，他们愿意向父母敞开心扉，诉说心中的秘密。作为家长，应充分利用这一宝贵时光，与孩子展开温馨的对话。问问他们今天过得如何，在学校里是否遇到了什么不开心的事情，和朋友们相处得又如何。甚至可以与他们分享一些工作上的点滴，让他们知道，在父母的眼中，他们不仅是需要呵护的孩子，更是值得信赖的朋友。这样的沟通，如同一座桥梁，连接着两颗心，让彼此更加信任和理解。家长们，切勿错过这难得的机会，去深入了解你的孩子，与他们建立那份无可替代的亲密关系。

美国畅销儿童书作家劳拉·努梅罗夫曾深情回忆：“在我童年时光的每一个夜晚，我的父母都会为我讲述那美妙的故事。那些声音，那些文字，如同甘甜的雨露，滋养了我对阅读的热爱。当我九岁那年，初次感受到创作故事的魅力时，内心便燃起了熊熊的火焰。如今，我以文字为生，书写着属于我的故事。”别小看了那短暂的睡前时光，它在亲子间编织了一段温馨的纽带。在父母的朗读声中，孩子们不仅培养了对阅读的痴迷，更感受到了家的温暖和安全感。这个时刻，孩子的心灵如同沐浴在月光下的湖水，宁静而祥和。若能选择一些培养良好性格和行为习惯的优秀书籍，孩子的心灵将如春苗般茁壮成长，驱动他们走向美好的未来。