现在医疗技术越来越发达了，检查设备也更高级，检查出来的结果精准，而且现在的人也更注重养生，大多数人每年都有定期体检的意识，所以，如今的体检单上会出现一些以前没看到过的疾病名称，比如甲状腺结节。

众所周知，人体之中的气血运行应该是通畅无阻的，但是有些人因为种种原因，导致气血受阻，出现瘀积，长期在这样的情况之下，结节就出现了。简单地说，人是不会无缘无故长出结节的，在中医看来，人之所以长出甲状腺结节，背后或许有以下4个原因。

第一：总生闷气

一个人如果心中总有气，碰到点事情就喜欢生闷气，而气如果老憋在心里不发泄出来，日子久了，胸腹部会出现“横逆”的气滞。所以，中医会叮嘱患者别生闷气。

根据有关数据证明，甲状腺结节在女性中的发病率是男性的3倍左右。至于原因，就与女性朋友容易生气，爱计较，压力过大有着很大的关系。

第二：作息长期不规律

现如今的年轻人有熬夜的习惯，当然，年轻的时候身体可能不会受到损害，看不出来有什么损耗，但是，熬夜给身体的危害是日积月累的。

人之所以会得甲状腺结节，与长期熬夜的关系也很大，经常熬夜，身体中的各个器官与多个系统功能下降，排毒与自我修复的能力也会降低，同时，神经系统分泌紊乱，甲状腺受到刺激，从而诱发了甲状腺结节。

第三：喜欢抽烟爱喝酒

生活中有不少人有很多不良习惯，尤其喜欢抽烟爱喝酒。烟草中的烟毒和酒精摄入过多，会直接损伤肝肾功能，免疫系统遭到破坏，引发结节，加快结节的生长。

第四：碘元素摄入不当

碘可以合成甲状腺激素，如果摄入不当，对甲状腺就有不小的影响，容易形成甲状腺结节。如果体内的碘元素不足，时间长了，结节发展。相反，如果摄入的碘元素太多了，甲状腺增生受到刺激，结节就随之出现了。所以，平时生活中要懂得合理摄入碘元素。

想要改善甲状腺结节，在日常生活中要懂得调整。

首先需要调整饮食

现在很多人吃饭习惯了重口味，盐味重、油量大、糖分高、辣味足，这些食物味道好，吃进嘴里可以刺激味蕾，增强食欲。所以，有些人根本吃不习惯家里的饭菜，总喜欢喊外卖，下馆子。

但是这样的饮食习惯不利于健康，建议平时多在家里做饭吃，并且主食中适当增加粗杂粮，多吃瘦肉，各种颜色的蔬菜都要买一些，少油少盐烹饪，口味要尽可能清淡一些。

平时生活中尽量不吃零食，实在馋了，可以多吃一些低脂低糖的食物，两餐之间也可以经常吃一些纯正的无糖饼干。

其次要多出去走一走

人们想要身体健康，消散结节，在天气好的时候应该要多出去走一走，到大自然界中多呼吸新鲜的空气，呼吸均匀，心情变得舒畅，结节也会得到大的改善。

如果身体素质不错，可以周末或者节假日，骑自行车去周边锻炼，提高身体素质，对改善结节大有好处。

此外，要坚持早睡早起

日出而作日入而息，这是古人的作息规律，虽然现在无法完全按照这个模式来作息，但是坚持早睡早起对身体来说，是非常重要的一个方面。

如果睡眠质量不好，晚上很难入睡的人，要及时咨询医生，合理用药，确保睡眠质量。如果没到吃药的程度，生活中也可以自己多想办法。

比如睡觉前两个小时喝一杯温热的纯牛奶，听一听悦耳的音乐，看一些合适的书籍，还可以在晚上9点用热水泡一泡脚，都有助于睡眠，不妨尝试。

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