有不少的女性，不管是冬天还是夏天，手脚都很凉，特别是到了冬天就是整天捧着暖手袋，都还是捂都捂不热，这已成为许多女性烦恼之事，特别是在职场时和客户见面握手时，对方的手是温暖的，而自己的手却是冰凉的，让人好尴尬。
一、手脚冰凉是一种自我保护
据有关《柳叶刀》一项研究报道显示，女性的体表温度一般来说，要比男性低1.5℃，所以男性的手脚要比女性的热，因而也体现女性的手脚比较凉的事实。还有就是人体具有自身的体温调节机制，能维持人体的正常的生命活动。过度肥胖身体虚弱或长时间久坐不动，也会造成身体的手脚冰凉，因为会使得血液循环障碍。
二、六招帮你改善“怕冷”体质
1、饮食
日常中容易怕冷的人，可以多吃温补的或热的食物，例如：牛肉、羊肉、猪肚、鸡肉、黄鳝、荔枝、龙眼、栗子、韭菜、香菜、生姜、辣椒等。
2、运动
平时的步行、爬楼梯、健身操、打羽毛球、骑自行车等运动可以促进血液循环，也是一种改善体温的方式之一。
3、根据气候，及时添减衣物
当天气转凉时，要注意保暖，不要穿得过于单薄，特别是冬天，一定要保暖，不要因为想要体型好看，而穿过少，或担心穿得过于臃肿。
4、睡前泡脚
脚部是容易疏忽的，最易保暖不当，所以，往往人的寒冷是从脚部引起的，所以一般情况下，建议睡前，可以使用适量温度的水进行泡脚，一来可以温暖全身，二来可以促进睡眠，能睡个好觉，但泡的时间不宜过长，大概20分钟左右就可以了。
5、早起早睡
养成良好的生活习惯非常重要，一般建议要晚上十点前开始入睡，让身体的脏器得到休息，做到养肝保脏，不熬夜。《黄帝内经》中有一句名言：“人卧则血归于肝”，也就是说明凌晨1-3点是调养肝经的最佳时机，所以一定要早睡早起。
6、物理方式
目前可增加经脉畅通的方式有：拔罐、针灸以及红外线照射等理疗方式调理身体，在一定的程度上起到了缓解手脚冰凉症状，而且还能使人精神倍增，让体内的血液得到很好的流动，从而起到手脚变暖和的效果。
三、食疗方
①推荐当归生姜羊肉汤。方中有当归，而当归具有补血、活血的作用，生姜有驱寒作用，羊肉具有温阳进补的效用还能够补充人体的能量。
具体做法：当归20克，生姜30克，羊肉250克，洗净切碎。将以上材料一并放入砂锅中，加料酒少量，加适量清水，然后用大火烧开，再改为小火炖至羊肉熟烂，加以调味，即可食用了。
②推荐阿胶乌鸡汤。方中阿胶止血、滋阴润肺，乌鸡滋阴补血、益肾补肝、强身健体，女性吃具有调经补血之作用。
具体做法：阿胶15克，乌鸡汤250克或整只，放适量水隔水炖，大火烧开后，改为文火炖30-40分钟，放入少量盐调味即可食用。
四、这些情况及时看医生
女性手脚冰冷的情况非常常见，但如果是有手脚冰凉，还夹带有皮肤颜色改变，还自我感觉不舒服时，一定要加以重视，必要时，建议找医生咨询并检查，以免存在其他疾病而不自知。女性一生中，都要注意保暖，有好的气色，人也会变得更加有精神更加漂亮，所以，对于能进补的女性，在日常中可以选择进补，特别在秋冬季是最适宜进补的季节，这个时间进补，不容易上火。
结语：
女性出现手脚冰凉时，一定要远离冰冷食物或寒凉的食物，例如：冰冻的饮料、雪糕等。适当运动、及时添减衣物、吃温补食物，必要时看医生做进一步的检查。
参考文献：
［1］伏新顺.主任医师.女性手脚冰凉警惕宫寒不孕.家庭篇女性讲堂.青海省中医院青海西宁810000
