声明：本文内容均引用权威医学资料结合个人观点进行撰写，文中已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，请知悉。

张大叔是一个糖尿病患者，为了让自己的血糖可以维持正常水平，他改变了自己懒散的毛病，每天都会坚持运动。这不，随着夏天的到来，张大叔不管室外温度多高依旧坚持运动，经常锻炼的浑身大汗淋漓才回家。

没想到，张大叔在测量血糖的时候发现血糖水平异常升高！

这让他十分疑惑，急忙来到医院向医生咨询。医生在了解了张大叔最近的生活习惯后，告诉张大叔，他的血糖水平异常升高和大量出汗有非常大的关系。

血糖水平异常，居然和出汗有关？这到底是怎么一回事呢？

很多高血糖患者可能会注意自己的饮食、运动、用药习惯等等，但是很少有人会考虑血糖和出汗有什么关系。然而在临床中我们发现，血糖确实与出汗有关联性，高血糖患者在夏天更容易出现高血糖的情况。

这是因为夏天的温度较高，人体为了调节温度，会借助排汗的方式来控制温度，可是在排汗的过程中，我们并不会将体内的糖分排出去，此时血糖水平不可避免的会有所上升。

更让人头疼的是，出汗虽然不会将糖分排出人体，却会把钾、钠等电解质带出人体，使人体的电解质发生紊乱，此时胰岛β细胞很有可能受到影响。对于高血糖患者来说，原本胰岛细胞就有可能存在障碍，这种影响很有可能导致血糖进一步上升。

因此，对于高血糖患者来说，夏天应该尽量避免处于高温的环境中，减少外出活动的时间，如果一定要外出，也尽量选择早晚温度较低的时间段，穿宽松的衣物，同时还要注意补水，补充电解质。

此外，我们还建议高血糖患者对血糖进行严密的检测，严格遵照医嘱服用降糖药，定期进行体检，在医生的指导下及时调整自己的生活习惯、治疗方式等。当然，对于高血糖患者来说，夏天不仅仅要注意这些事情，想要维护身体健康，还应该避免这3件事！

1.不要吃高糖食物、过凉的食物

炎热的夏天很多人都喜欢喝冷饮、吃冰淇淋，但是我们并不建议高血糖患者食用这些食物。因为这些食物的含糖量都非常高，属于高糖食物，糖尿病患者吃了这些食物后，会导致自身血糖水平迅速升高，严重损害人体健康。

有朋友可能会问，无糖的冷饮和冰淇淋可不可以吃呢？也不建议大家食用，虽然这些食物无糖，但是这些食物可能含有较高的脂肪，脂肪高的食物容易诱发肥胖问题，肥胖细胞又会影响人体对于胰岛素的敏感性，进而导致血糖升高。

再者，凉的食物进入人体后，很有可能刺激胃肠道，使胃肠道异常蠕动，引发腹泻问题。严重的腹泻会导致患者体液过度丢失、电解质紊乱，这些也有可能导致高血糖患者血糖升高。

大家可不要小瞧这一点，之前有个患者就是因为频繁喝冷饮，身体出问题了。

57岁的李先生很怕热，李先生认为可能与他的体重有关，也可能是糖尿病导致他的身体调节体温的能力减弱。每到夏天，当别人还在享受阳光的时候，李先生就已经感到难以忍受。为了寻求临时的凉爽，他开始频繁地喝冰镇饮料。

这种习惯虽然短暂地缓解了李先生对热浪的抗拒，但却给他的健康带来了新的问题。作为一个糖尿病患者，本应该严格控制饮食，避免高糖分的食物和饮料。

然而，在那些炎热的日子里，李先生控制不住自己，他经常选择带有大量糖分的冷饮来解渴。这导致血糖水平时常处于难以控制的状态，高血糖的次数越来越频繁。

不仅如此，频繁摄入冰冷的饮料还引发了李先生的肠胃问题。

开始的时候，李先生只是偶尔感到腹部不适和轻微的痉挛，但很快，他就开始经历腹泻的折磨。每次腹泻发作，李先生都感到极度的痛苦和无助。

李先生也明白，这些都是不合理饮食习惯的后果，但每到夏天，似乎总是控制不住自己。

在一次尤其严重的腹泻后，李先生终于决定去医院寻求帮助。

经过医生的详细检查和讨论，李先生被告知，肠胃问题部分是由于冰冷饮料引起的肠胃痉挛，加上血糖控制不当，使消化系统承受了双重打击。

医生开了一些调节肠道功能的药物，并强调了在饮食上需要进行严格管理的重要性。还建议李先生尝试一些其他的方法来降温，比如穿着透气的衣物，使用空调和风扇，以及选择糖分较低的凉食和饮料。

从那以后，李先生开始严格遵守医生的建议。

改变了他的饮食习惯，尽量避免高糖分的饮料，而是选择更健康的选择，如无糖冰茶或是清凉的水果。同时，李先生也努力保持血糖的稳定，定期监测血糖水平，以确保它们不会再次失控。

现在病情控制的很稳定。

2.不要吃宵夜

这个季节很多朋友喜欢在晚上通过吃宵夜来联络感情，但是对于高血糖患者来说，吃宵夜会破坏人体生物钟及代谢节奏，胰岛分泌胰岛素的节奏也会被破坏，损害胰岛β细胞，让患者的血糖出现异常波动。

2021年，来自哈佛医学院的科研团队就曾在著名期刊《Science Advances》上发表过相关研究，该研究共纳入了20名年轻志愿者作为实验对象，将其分成夜间进食与日间进食两组，15天后测量这两组实验人员的血糖情况。

最终研究人员发现，夜间进食的实验对象血糖峰值明显升高，对于脂肪的分解速度减慢。

这个研究也证实了夜宵对于高血糖患者的负面影响，因此我们建议高血糖患者最好可以远离宵夜，如果真的很饿的话，可以考虑吃一些低糖的食物，如西红柿、全麦面包等。

3.不要情绪激动

夏季天气炎热，高温会对我们的情绪调节中枢造成影响，让人变得心烦意乱，很容易就情绪激动。而且，炎热的天气还会对我们的睡眠造成影响，睡眠不足也容易对我们的情绪造成负面影响。

普通人情绪激动或许不会有太大问题，但是对于高血糖患者来说，应该尽量保持情绪平和，不要情绪激动，因为情绪激动的时候会刺激交感神经分泌出更多的肾上腺素、胰高血糖素，对胰岛素的功能产生抑制作用，进而使患者血糖升高。

出汗是一件非常平常的事情，但是有些时候大量出汗也是身体在发出“求救”信号，告诉我们自己生病了，像甲亢就有可能让人出现大量出汗的情况。

之所以会出现这样的情况，主要是因为甲亢患者会分泌出非常多的甲状腺激素，甲状腺激素会刺激机体加快代谢活动，身体为了维持水分平衡、调节体温，会排出大量汗液。

不过，甲亢并非只有大量出汗这一种表现，患者可能还会出现心慌、手抖、体重下降、甲状腺肿大等症状，如果大家出现多种症状时，应及时前往医院就医。

此外，低血糖也有可能让人出现大汗淋漓的表现。

低血糖患者出现大量出汗的表现是因为人体在低血糖状态时会分泌出更多的升糖激素，以此来升高患者的血糖水平。此时，交感神经会刺激人体分泌出更多的肾上腺髓质激素，进而对中枢神经系统及周围血管产生刺激，增加人体血流量，进而导致患者出现大汗淋漓的表现。

一般低血糖患者还会出现皮肤苍白、四肢冰冷、焦虑、饥饿等多种症状，患者应该立即进食一些含糖量较高的食物，如巧克力、含糖饮料等，以此来缓解不适症状。

如果患者病情较为严重，出现昏迷表现时，需要立即送往医院进行救治，以免发生无法挽回的危险。

其实，临床中还有很多疾病会出现大量出汗的表现，如焦虑症、多汗症等，这里就不一一介绍了。要提醒大家的是，如果大家出现无原因的大量出汗表现时，应该合理怀疑自身是否患有某些疾病，积极前往医院进行治疗，以免延误最佳治疗时机。

夏季来临，大家不要小觑出汗这个常见的身体表现，实际上，对于高血糖患者来说，大量出汗很有可能导致血糖异常上升，给患者的身体造成伤害。另外，糖尿病患者如果想要维护自身健康，夏天最好可以远离高糖食物、过凉的食物，不要吃宵夜，也不要情绪过于激动，以此保持血糖稳定。

最后，要提示大家的是，大量出汗也有可能是身体出现了其他疾病，如甲亢、低血糖等，大家不要随便忽视身体出现大量出汗的情况哦！

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