今年起，包括北京、广东、贵州、福建、江苏等省、市已经明确通知，将“体测”纳入高中学业水平合格性考试。

众所周知，“合格考”是高中生毕业和高中同等学力认证的重要依据。高三学生必须合格性考试通过，才能顺利毕业。这意味着，体育若不合格会直接影响高考录取。

除此以外，已有清华、北大在内的39所一流高校的招生简章，在强基计划中明确对体育测试成绩做了要求。高校表示：体育测试不合格者，不予录取！

这意味着体育测试成绩合格，已经成了进入名校的前提。

但好在今年高考，还只是将体测成绩纳入合格性考试（学考、会考），并不会记入高考成绩。

然而今年参加中考的这批孩子，可就没这么幸运了。2026年参加高考的他们，将成为第一届将体育计入高考总分的学生，谁都没想到今年将要经历中考“体侧”洗礼的他们，3年后竟然还要“续杯”。

今年上初三的小侄子，跟我吐槽：在学校时，大家都戴着口罩，之后又一直上网课，跟班上的同学根本不熟，见了面都不一定能认出来，这上的啥学？

不得不感慨这届中考生太难了，疫情导致孩子们上了3年网课，连同学都没认全，更别提体育锻炼了。天天圈在家里各种作业打卡，仅有的体育课也就是拉拉筋、跳跳绳，就这运动强度和高考要求的强度比起来，根本不够看！

体育被纳入高考后，意义将和简单的体能测试大不相同，它将会有一套严格的考试标准和审核流程，可以预见那些平时只关注成绩，不进行锻炼的孩子势必会受到影响。

然而3年的疫情，一直上网课的他们，身体素质究竟怎样，谁都无法保证。

我问小侄子，1000米跑步平均时长是多少。熊孩子直接回句：我上次跑1000米还是在初一！

确实，疫情影响下，这3年不是减少外出，就是静默，孩子的运动量太缺乏了。说实话，突然听到将体育加入高考时，身为家长还是比较懵的，像小侄子这种，3年除了长肉啥都没干的孩子，还是挺恐慌的。

甚至有不少22、21届的学生表示：还好提前考大学，成功搭上了传统高考的末班车。23级学生实惨！

放开后，看着小胖子计划着锻炼，确实有些心疼，不过更多地还是欣慰。家人苦口婆心劝了他好多次让运动，熊娃就是不听，这下不得不动起来了，看来能让熊孩子动起来的唯有考试啊。

不过还是要提醒孩子们，“阳康”后锻炼还是先缓缓，先养养身体，不要剧烈运动，循序渐进慢慢增加运动量，千万不要一上来就打篮球、跑步，很容易造成心肌炎。

以前我们总说“头脑简单，四肢发达”，潜意识里那些运动能力强的孩子，会自动被归为这一类。

然而这一认知，这几年却被完全推翻，不少神经科医生和儿童行为研究人员已经发现：运动不仅不会头脑简单，还会帮助大脑变得更聪明。

哈佛大学医学院临床副教授，临床精神病医生约翰·瑞迪（John Ratey）经过多年研究及从医经验，特意出版了一本名为《运动改造大脑》的书籍。书中用大量的真实案例表明，运动不仅不会浪费孩子的时间，反而会促使他们变得更加优秀。

他认为人类天生就需要运动，我们的祖先在远古时代狩猎，利用的是奔跑和远足。如今现代人的生活方式违背了人类天性，而我们与祖先基因几乎一致，天生就被设置成运动模式，长时间的本能荒废，这才导致越来越多人健康状况日渐堪忧。

约翰·瑞迪以美国一所学校为实验基地，要求学校把每周一次的体育课增加到每天45分钟，一段时间后，这个学校的孩子们不仅肥胖率下降，而且成绩也有了明显的提高。

不仅在全州考试中名列前茅，在与世界其他国家学生共同竞技的TIMSS评比中，也超过了美国其他地区，获得了第一的好成绩。

每天45分钟体育课，与现在我国大部分学校要求的每天1小时体育锻炼有异曲同工之妙。

但值得一提的是，这所实验中学体育锻炼时更专注的是努力，而非成绩。他们通过观测学生们运动时的心率，判断孩子是否尽力，这对那些瘦小、肥胖的孩子就非常友好，这一点还是值得我们借鉴的。

3年疫情，越来越多的人认识到身体免疫力的重要性，很明显后疫情时代，身体免疫力将成为新的竞争力。

就拿身边的小伙伴来说，身体素质好的同事，阳康后陆续都回到了工作岗位，也开始了正常的工作、生活。但项目管理组两个小姐姐一直没来上班，原因就是杨康后仍在疯狂咳嗽，并伴随头晕，不得不休假，工作也被迫转移到别人手里。

国外新毒株已经开始流行，什么时候传到国内不得而知，但可以预见，未来我们将会与病毒长期共存。这就需要我们为自己的身体负责，提升自己的免疫力。

尤其我们的孩子，他们这一代人的未来更是充满了不确定性，等待他们长大又会面对什么，我们不得而知。但毫无疑问，强大的免疫力会成为他们竞争的关键。

最后还是想建议各位家长：

从现在开始让孩子适量运动，通过锻炼肌肉，调节内分泌系统，提高免疫力。

从现在开始拒绝熬夜，熬夜多身体代谢功能会受到影响，容易疲劳，精神不振，免疫力也会跟着下降。

从现在开始多吃优质蛋白质和新鲜的蔬菜水果，这些东西能大幅提高机体免疫力和抗病能力。